Sức khỏe
70 tuổi huyết áp bao nhiêu là bình thường
70 tuổi huyết áp bao nhiêu là bình thường Hãy cùng Thietbiyteaz giải đáp thắc mắc của các bạn trong bài viết dưới đây của chúng tôi nhé
70 tuổi huyết áp bao nhiêu là bình thường
Theo khuyến cáo của Hội Tim mạch Việt Nam, mức huyết áp bình thường cho người 70 tuổi là dưới 134/87 mmHg. Tuy nhiên, ở một số người cao tuổi, huyết áp có thể biến đổi trong khoảng từ 121/83 mmHg đến 147/91 mmHg. Điều này có thể được coi là bình thường vì huyết áp có xu hướng tăng cao theo độ tuổi.
Chỉ số huyết áp cao ở người 70 tuổi được phân loại như sau:
1. Huyết áp cao nhẹ: Huyết áp tâm thu dao động từ 140 đến 159 mmHg và huyết áp tâm trương từ 90 đến 99 mmHg.
2. Huyết áp cao trung bình: Huyết áp tâm thu từ 160 đến 179 mmHg và huyết áp tâm trương từ 100 đến 109 mmHg.
3. Huyết áp cao nặng: Huyết áp tâm thu từ 180 mmHg trở lên hoặc huyết áp tâm trương từ 110 mmHg trở lên.
Các yếu tố nguy cơ và biểu hiện gây cao huyết áp ở người 70 tuổi
Có nhiều yếu tố nguy cơ gây ra cao huyết áp ở người 70 tuổi, bao gồm:
1. Tuổi tác: Huyết áp có khuynh hướng tăng cao theo tuổi tác. Điều này do các mạch máu của người cao tuổi thường trở nên cứng và không linh hoạt như người trẻ, gây ra sự cản trở trong lưu thông máu.
2. Tiền sử gia đình: Người có tiền sử gia đình mắc cao huyết áp có nguy cơ cao mắc bệnh này. Nếu có người thân trong gia đình mắc cao huyết áp, bạn cũng nên chú ý và thường xuyên kiểm tra để phát hiện bệnh sớm.
3. Thói quen hút thuốc lá: Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc cao huyết áp. Thuốc lá chứa các chất độc hại cho mạch máu và có thể gây ra tăng huyết áp.
Biểu hiện của cao huyết áp ở người 70 tuổi có thể không rõ ràng hoặc khó nhận biết. Tuy nhiên, nếu bạn gặp các triệu chứng sau, bạn nên đi kiểm tra huyết áp:
– Đau đầu: Đau đầu thường là một trong những triệu chứng đầu tiên của cao huyết áp, có thể xuất hiện vào buổi sáng hoặc khi bạn vận động nhiều.
– Chóng mặt: Cảm giác chóng mặt thường xảy ra khi bạn đứng dậy hoặc thay đổi tư thế nhanh chóng, là dấu hiệu của huyết áp cao.
– Mệt mỏi: Huyết áp cao có thể làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi và suy giảm năng lượng.
– Khó thở: Nếu huyết áp cao ảnh hưởng đến tim và phổi, bạn có thể gặp khó khăn trong việc thở.
– Buồn nôn và nôn mửa: Những triệu chứng này thường xảy ra khi huyết áp cao đã kéo dài trong thời gian dài và gây tổn thương cho các cơ quan nội tạng.
Cách kiểm soát huyết áp ở người 70 tuổi
Việc kiểm soát huyết áp đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tốt cho người 70 tuổi. Dưới đây là một số cách để kiểm soát huyết áp:
1. Sử dụng thuốc điều trị cao huyết áp dưới sự giám sát của bác sĩ. Một số loại thuốc thường được sử dụng bao gồm:
– Thuốc giãn mạch: Giúp làm giảm áp lực trong các mạch máu và cải thiện lưu thông máu.
– Thuốc ức chế men chuyển hoá angiotensin (ACEI) và thuốc ức chế receptor angiotensin II (ARBs): Giúp giảm áp lực trong các mạch máu và huyết áp.
– Thuốc chẹn beta và thuốc chẹn kênh calci: Giúp làm giảm tốc độ tim và giảm áp lực trong các mạch máu.
2. Thay đổi lối sống bằng cách:
– Giảm cân nếu cần thiết để giảm áp lực lên tim và mạch máu.
– Thực hiện tập thể dục thường xuyên để tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm huyết áp.
– Hạn chế tiêu thụ muối trong khẩu phần ăn hàng ngày và ăn nhiều rau xanh, hoa quả giàu chất xơ và dinh dưỡng.
– Giảm tiêu thụ đồ ngọt và bánh ngọt và ăn nhiều cá giàu omega-3.
– Kiểm soát căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.
3. Chế độ ăn uống cho người cao huyết áp 70 tuổi nên bao gồm:
– Hạn chế tiêu thụ muối và tiêu thụ nhiều rau xanh, hoa quả giàu chất xơ.
– Giảm đồ ngọt và bánh ngọt trong khẩu phần ăn hàng ngày và tăng cường ăn các loại cá giàu omega-3.
– Uống đủ nước để duy trì lượng nước cân bằng trong cơ thể.
4. Tập thể dục thường xuyên bao gồm:
– Đi bộ, bơi, đạp xe và tham gia các lớp thể dục dành cho người cao tuổi.
– Yoga có thể giúp giảm căng thẳng và huyết áp.
Tất cả những điều này cần được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Nguồn: Tham khảo Internet
Thông tin cần tư vấn truy cập thietbiyteaz.com để được hỗ trợ.