Sức khỏe
Ăn gì huyết áp thấp
Ăn gì huyết áp thấp và kiêng gì Hãy cùng Thietbiyteaz giải đáp thắc mắc của các bạn trong bài viết này nhé!
Huyết áp thấp là gì?
Huyết áp được biểu đạt thông qua hai chỉ số. Chỉ số đầu tiên thường cao hơn là huyết áp tâm thu, là áp lực trong động mạch khi tim co bóp và đẩy máu. Chỉ số thứ hai là áp lực tâm trương, là áp lực trong động mạch khi tim nghỉ giữa hai chu kỳ co bóp.
Ở người bình thường, trị số giữa huyết áp tâm thu và tâm trương là 120/80 mmHg. Huyết áp thấp là tình trạng khi trị số huyết áp đột ngột giảm xuống dưới 90/60 mmHg. Huyết áp thấp gây giảm thể tích máu do co mạch.
Có hai loại huyết áp thấp: huyết áp thấp tiên phát và huyết áp thấp thứ phát.
1. Huyết áp thấp tiên phát: Đây là những trường hợp đặc biệt, từ nhỏ đến lớn, trong đó huyết áp vẫn thấp mà không xuất hiện triệu chứng hoặc biến chứng.
2. Huyết áp thấp thứ phát: Đây là trường hợp mà huyết áp ban đầu bình thường, nhưng sau đó giảm dần xuống mức được xem xét là huyết áp thấp.
Huyết áp thấp chế độ dinh dưỡng ra sao
Huyết áp thấp thường xảy ra ở những người ăn ít hoặc thường bỏ bữa, có khoảng thời gian quá lớn giữa các bữa ăn, dẫn đến giảm hàm lượng đường máu. Thói quen này có thể làm giảm độ co dãn và sự linh hoạt của mạch máu, gây tụt huyết áp.
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị huyết áp thấp và duy trì huyết áp ở mức bình thường. Do đó, trong quá trình thiết lập chế độ dinh dưỡng, người có huyết áp thấp cần biết huyết áp thấp nên ăn gì, uống gì là tốt, và đặc biệt cần hạn chế những thực phẩm có thể làm tổn thương thêm tình trạng sức khỏe của họ.
Huyết áp thấp không nên ăn gì?
Táo mèo: Thực phẩm này có lợi cho người có cao huyết áp, nhưng không phù hợp cho những người có huyết áp thấp.
Hạt dẻ nướng, sữa ong chúa: Cả hai thực phẩm này có khả năng làm giảm huyết áp, vì vậy người có huyết áp thấp nên tránh ăn.
Cà rốt: Chứa muối succinic có thể làm tăng kali trong nước tiểu và giảm huyết áp, do đó, người có huyết áp thấp nên hạn chế ăn nhiều cà rốt.
Cà chua, mướp đắng: Thực phẩm này có tác dụng hạ huyết áp, khiến huyết áp của những người có huyết áp thấp giảm thêm. Người bị huyết áp thấp nên tránh ăn nhiều cà chua để ngăn chặn các triệu chứng như đau đầu, hoa mắt, chóng mặt.
Các thực phẩm có tính lạnh như rau bina, cần tây, dưa, dưa hấu, đậu đỏ, đậu xanh, hạt hướng dương, tảo bẹ, hành tây đều có tác dụng hạ huyết áp, vì vậy cần hạn chế ăn nếu bạn có huyết áp thấp.
Rượu bia: Ban đầu, rượu bia có thể làm tăng huyết áp do kích thích nhịp tim. Tuy nhiên, nó cũng gây mất nước và giãn mạch, dẫn đến giảm huyết áp sau đó.
Huyết áp thấp nên ăn gì?
Nho khô: Đây được xem là một liệu pháp tự nhiên tốt để ổn định huyết áp thấp. Nho khô hỗ trợ duy trì huyết áp ổn định bằng cách kích thích chức năng của tuyến thượng thận. Người có huyết áp thấp nên ăn nho khô vào buổi sáng khi đói.
Rễ cam thảo: Có tác dụng bình thường hóa huyết áp thấp do hàm lượng cortisol trong máu thấp.
Muối chứa sodium: Tăng huyết áp, bạn có thể thêm một ít muối vào nước và uống. Tuy nhiên, cần tránh lạm dụng liệu pháp này.
Nước chanh: Nếu huyết áp thấp là do mất nước, uống nước chanh có thể cải thiện huyết áp. Chất chống oxy hóa trong chanh giúp duy trì lưu thông máu và huyết áp ổn định.
Hạnh nhân: Ngâm 4-5 quả hạnh nhân trong nước qua đêm, bóc vỏ và xay nhuyễn, sau đó trộn vào cốc sữa nóng. Uống vào buổi sáng cũng có thể giúp cải thiện huyết áp thấp.
Thực phẩm chứa caffeine: Caffeine có trong cà phê, cola, chocolate nóng và chè đen có thể tăng huyết áp.
Người có huyết áp thấp do thiếu máu nên ăn các thực phẩm như gan lợn, sữa, tôm cá, trứng gà, thịt nạc, các loại đậu, khoai lang, rau dền, rau đay, quả lựu.
Ngoài ra, bác sĩ cũng khuyến cáo người có huyết áp thấp nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để tăng thể tích máu và tránh mất nước, không nên ăn quá no, chia nhỏ bữa ăn thành nhiều lần, không thức quá khuya, ngủ đủ 7-8 giờ mỗi ngày, không ra ngoài khi trời nắng và duy trì vận động nhẹ nhàng như đi bộ.
Khi tình trạng huyết áp thấp trở nên bất thường và không thể kiểm soát bằng thay đổi lối sống, người bệnh cần thăm bác sĩ để được tư vấn chính xác và thăm khám.
Nguồn: Tham khảo Internet
Thông tin cần tư vấn truy cập thietbiyteaz.com để được hỗ trợ.