Bệnh tim cần kiêng những gì

Khuyến nghị về lối sống lành mạnh cho người mắc bệnh tim mạch

1. Hạn chế ăn mặn

Việc tiêu thụ quá nhiều muối có thể tăng áp lực trong mạch máu, gây ra tình trạng tích nước trong cơ thể và tăng huyết áp. Điều này có thể dẫn đến những biến chứng như nhồi máu cơ tim, suy tim, và đột quỵ. Mức độ tiêu thụ muối nên được kiểm soát, thường dao động từ 200 – 1200mg/ngày tùy theo tình trạng sức khỏe cụ thể của bệnh nhân. Các loại thực phẩm chứa muối như nước mắm, nước tương cũng nên được hạn chế.

2. Tránh thức ăn giàu chất béo

Chất béo có thể gây ra tình trạng tạo cặn và xơ vữa trong động mạch, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Thức ăn như trứng, sữa, phô mai, lòng đỏ trứng, gan động vật nên được tránh.

3. Giảm tiêu thụ thịt đỏ

Thịt đỏ thường chứa nhiều chất béo bão hòa, gây hại cho tim mạch. Thay vào đó, nên ưu tiên các loại cá giàu omega-3 như cá trích, cá hồi, để tăng cường sức khỏe tim mạch.

4. Tránh thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh thường chứa nhiều chất béo và muối, gây hại cho tim mạch. Việc tránh xa các loại thức ăn nhanh như cá viên chiên, gà rán, khoai tây chiên là rất quan trọng.

5. Hạn chế uống rượu bia, nước ngọt, cà phê

Các loại thức uống này có thể tăng huyết áp và gây ra những biến chứng tim mạch nghiêm trọng hơn. Việc kiểm soát lượng tiêu thụ và hạn chế từ bỏ hoàn toàn là cần thiết.

6. Duy trì giấc ngủ đủ và đúng giờ

Ngủ quá nhiều hoặc quá ít đều không tốt cho sức khỏe tim mạch. Duy trì giấc ngủ đủ từ 7-9 giờ mỗi đêm là quan trọng để cơ thể có thời gian phục hồi và cân bằng hoạt động.

7. Từ bỏ hút thuốc

Hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng như nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Việc từ bỏ hút thuốc hoặc giảm thiểu tiếp xúc với khói thuốc lá là rất quan trọng cho sức khỏe tim mạch.

8. Kiểm soát cường độ và thời gian tập thể dục

Luyện tập thể dục thể thao lành mạnh, nhưng cần phải được thực hiện với độ chín chu và không quá sức. Người mắc bệnh tim mạch cần chọn những bài tập nhẹ nhàng và không tập quá lâu để tránh gây hại cho tim.

9. Tránh mặc quần áo làm từ sợi hóa học

Quần áo làm từ sợi hóa học có thể gây ra hiện tượng tĩnh điện, gây rối loạn nhịp tim. Việc chọn lựa quần áo từ chất liệu tự nhiên như bông là tốt nhất cho sức khỏe tim mạch.

10. Tránh ngồi một chỗ quá lâu

Ngồi quá lâu mà không vận động có thể làm giảm tuần hoàn máu và gây hại cho sức khỏe tim mạch. Hãy đứng dậy và vận động thường xuyên để giữ cho máu luôn lưu thông đều đặn trong cơ thể.

11. Đảm bảo thời gian ngủ đủ và đúng giờ

Thức khuya có thể gây hại cho sức khỏe tim mạch và tinh thần. Duy trì thói quen ngủ đủ và đúng giờ là cần thiết để đảm bảo sức khỏe tim mạch và cơ thể tổng thể.

Nguồn: Tham khảo Internet

Thông tin cần tư vấn truy cập thietbiyteaz.com để được hỗ trợ.