Sức khỏe
Bệnh tim có tập gym được không
Bệnh tim có tập gym được không Hãy cùng Thietbiyteaz giải đáp thắc mắc của các bạn trong bài viết dưới đây của chúng tôi nhé
Nhận biết những nguy cơ bệnh tim
Phụ nữ đối diện với nguy cơ tử vong do đau tim cao hơn nam giới, một phần là do các triệu chứng đau tim ở phụ nữ khó nhận biết hơn, theo Health.com. Một nghiên cứu với 30 phụ nữ dưới 50 tuổi từng trải qua đau tim cho thấy rằng tất cả họ không thể nhận biết chính xác cơn đau tim của mình, thay vào đó, họ nhầm lẫn nó với các triệu chứng khác như mệt mỏi, khó tiêu, căng thẳng hoặc cảm giác lao lực.
Để phòng tránh nguy cơ mắc bệnh tim, bạn cần nhận biết những yếu tố liên quan càng sớm càng tốt. Nếu trong gia đình bạn có bố hoặc mẹ từng mắc bệnh tim, nguy cơ của bạn mắc bệnh tim sẽ tăng lên từ 25-50%. Trong trường hợp này, bạn cần loại bỏ ngay các thực phẩm chứa chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa khỏi chế độ ăn của mình, thay vào đó, hãy chọn các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và cân đối với thực đơn chứa nhiều rau củ. Bạn cũng cần theo dõi các chỉ số về cholesterol, vòng eo, cân nặng và duy trì chúng ở mức an toàn để giảm thiểu rủi ro liên quan đến bệnh tim.
Tập gym thường xuyên có lợi ngay cả sau những cơn đau tim
Việc thường xuyên tham gia vào hoạt động thể chất giúp cơ thể hoạt động một cách trơn tru. Điều này mang lại lợi ích cho sức khỏe của bạn, ngay cả sau khi bạn trải qua các cơn đau tim. Các nhà nghiên cứu tại Đan Mạch đã phát hiện ra rằng những người thường xuyên tham gia vào hoạt động thể chất ở mức độ cao có thể giảm nguy cơ tử vong do đau tim đến 50% so với những người ít hoạt động thể chất nhất, theo tạp chí Men’s Health.
Các nhà nghiên cứu đã đưa ra giả thuyết rằng những người thường xuyên tập thể dục có thể phát triển các mạch máu phụ trong tim, giúp lưu thông máu thay thế cho các mạch máu khác bị tắc nghẽn.
Bệnh tim có tập gym được không, có nên tập gim không
Khi nghĩ đến việc tập gym, hầu hết mọi người sẽ nghĩ đến các bài tập nặng nhọc như tập tạ, sử dụng các máy tập cơ, và những hoạt động tương tự. Tuy nhiên, đối với những người mắc bệnh tim, tham gia vào các loại bài tập này không phải là lựa chọn an toàn. Ví dụ, một người có khả năng hở van tim không nên tập thể hình. Câu trả lời cho việc này là tuyệt đối không. Khi thực hiện các bài tập như cử tạ hoặc các động tác tạo cơ, áp lực lên tim có thể tăng đột ngột, gây nguy hiểm đặc biệt cho những người mắc cao huyết áp, bệnh mạch vành, hoặc bệnh tim bẩm sinh. Tuy nhiên, người mắc bệnh tim vẫn cần phải duy trì hoạt động thể chất. Các bài tập thể dục phù hợp sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Người mắc bệnh tim cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để chọn ra những bài tập phù hợp và an toàn.
Trước khi bắt đầu tập thể dục, quan trọng phải khởi động kỹ khoảng 15 phút để làm cho cơ bắp, xương, khớp, hệ tuần hoàn và hô hấp có thể quen với hoạt động. Người mắc bệnh tim không nên vận động quá mức, và nên thực hiện các bài tập theo phương pháp luyện tập vài phút, sau đó nghỉ ngơi gấp đôi thời gian tập. Điều quan trọng không phải là tập nhiều, mà là tập thường xuyên, đều đặn, và phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân.
Nguồn: Tham khảo Internet
Thông tin cần tư vấn truy cập thietbiyteaz.com để được hỗ trợ.