Bệnh tim không nên làm gì

Bệnh tim, được hiểu đơn giản là mọi vấn đề không bình thường liên quan đến cấu trúc, hoạt động và chức năng của trái tim. Các loại bệnh tim mạch phổ biến bao gồm:

– Bệnh động mạch vành

– Bệnh cơ tim

– Bệnh van tim

– Bệnh tim bẩm sinh

– Rối loạn nhịp tim

– Bệnh mạch máu

Các yếu tố nguy cơ gây ra các bệnh tim mạch có thể chia thành hai nhóm: yếu tố không thể thay đổi và yếu tố có thể thay đổi.

Yếu tố không thể thay đổi bao gồm:

– Giới tính: Nam giới thường mắc bệnh tim nhiều hơn phụ nữ, nhưng sau tuổi mãn kinh, nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở phụ nữ tăng lên. Sau tuổi 65, nguy cơ mắc bệnh tim ở cả hai giới gần như bằng nhau.

– Tuổi tác: Càng già, tim hoạt động kém hiệu quả hơn do quá trình lão hóa.

– Di truyền: Nếu có người trong gia đình mắc các bệnh như huyết áp cao, tiểu đường, mỡ máu cao, nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng lên.

Yếu tố có thể thay đổi bao gồm:

– Chế độ ăn uống: Ăn nhiều chất béo và muối có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

– Vận động: Lối sống ít vận động hơn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

– Thừa cân, béo phì: Thừa cân và béo phì thường đi kèm với các rối loạn chuyển hóa và tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

– Hút thuốc lá: Thuốc lá tăng nguy cơ mắc nhiều loại bệnh, bao gồm cả bệnh tim.

– Uống rượu bia: Lạm dụng rượu và các chất kích thích khác có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

– Các bệnh lý khác: Tiểu đường, mỡ máu cao, cao huyết áp cũng là các yếu tố nguy cơ cho bệnh tim mạch.

Kết quả của quá trình điều trị bệnh tim mạch phụ thuộc rất nhiều vào việc thay đổi các yếu tố nguy cơ. Theo các chuyên gia tim mạch, những người mắc bệnh tim nên tuân thủ một số nguyên tắc căn bản, tuy nhiên, điều này phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe cụ thể của từng người. Dưới đây là một số điều cơ bản:

1. Hạn chế ăn muối:

   Khi tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều muối, hàm lượng natri trong máu tăng cao, gây áp lực thẩm thấu trong mạch máu. Điều này có thể gây phù và tăng huyết áp. Giảm muối trong khẩu phần ăn có thể giúp giảm các biểu hiện phù và giảm gánh nặng cho trái tim. Lượng muối nên hạn chế từ 200 – 1200mg/ngày, và tránh thực phẩm chứa nhiều muối như đồ đóng hộp và đồ muối chua.

2. Hạn chế chất béo:

   Chất béo được coi là một trong những nguyên nhân gây bệnh tim mạch bởi chúng có thể làm tăng nguy cơ hình thành các mảng xơ trong động mạch. Hạn chế thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa như lòng đỏ trứng gà, sữa, phô mai, và các món ăn chiên, xào, rán… Thay vào đó, nên bổ sung chất béo không bão hòa từ các loại hạt và cá biển.

3. Tránh sử dụng chất kích thích:

   Thuốc lá chứa nhiều chất độc hại có thể làm tổn thương thành mạch và tăng nguy cơ xơ vữa động mạch. Hút thuốc lá cũng làm tăng nồng độ cholesterol xấu và giảm cholesterol tốt, gây tắc nghẽn động mạch và tăng nguy cơ các biến chứng như đau tim và đột quỵ. Rượu bia và cà phê cũng có thể gây tăng huyết áp và rối loạn nhịp tim.

4. Không luyện tập quá sức:

   Luyện tập thể dục là quan trọng để bảo vệ sức khỏe, nhưng đối với người mắc bệnh tim, việc chọn thời gian và cường độ tập luyện phải cân nhắc. Tập luyện quá mức có thể gây áp lực lên tim và làm tăng nặng tình trạng bệnh. Nên lựa chọn các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, hoặc chạy bộ nhẹ, bơi lội, và duy trì mức độ vừa phải.

5. Điều trị và phòng ngừa:

   Để giảm nguy cơ và mức độ nghiêm trọng của bệnh tim, quan trọng nhất là định kỳ kiểm tra sức khỏe và chăm sóc tình trạng bệnh lý như tiểu đường, huyết áp, mỡ máu. Khi có bất kỳ triệu chứng nào của bệnh tim, cần đến cơ sở y tế để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Hi vọng thông qua bài viết này, bạn đã hiểu được những điều cần tránh khi mắc bệnh tim mạch và ý thức về việc chăm sóc sức khỏe bản thân. Trong việc điều trị bệnh tim mạch, ý thức và sự chủ động của bản thân là rất quan trọng.

Bị bệnh tim nên làm gì?