Sức khỏe
Bệnh tim nên ăn uống gì
Bệnh tim nên ăn uống gì Hãy cùng Thietbiyteaz giải đáp thắc mắc của các bạn trong bài viết dưới đây của chúng tôi nhé
Vai trò của chế độ ăn cho người bệnh tim mạch
Chế độ ăn đóng một vai trò rất quan trọng đối với việc quản lý sức khỏe của người bệnh tim mạch. Bởi vì, ăn uống khoa học có thể giúp bạn ức chế các yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim hoặc làm trầm trọng thêm các rối loạn sẵn có ở tim. Cụ thể, một chế độ ăn cân đối có thể giúp bạn:
1. Kiểm soát các chỉ số máu: Một chế độ ăn cân bằng có thể giúp cải thiện chỉ số mỡ máu (cholesterol), đường huyết, huyết áp; từ đó giảm thiểu nguy cơ hình thành cục máu đông, điểm tắc nghẽn do xơ vữa và giúp tim hoạt động hiệu quả hơn.
2. Ngăn ngừa thừa cân – béo phì: Người thừa cân – béo phì có nguy cơ đau tim, đột quỵ hoặc các biến cố tim mạch khác cao gấp 2.5 – 3 lần so với người bình thường. Trong khi đó, tiêu thụ một chế độ dinh dưỡng khoa học giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, ngăn ngừa béo phì và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
3. Chống oxy hóa và kháng viêm: Dinh dưỡng đúng cách giúp bảo vệ mô cơ tim và thành mạch trước sự tấn công của các gốc tự do gây căng thẳng oxy hóa, thúc đẩy bệnh tim mạch tiến triển.
4. Ngăn ngừa biến chứng: Dinh dưỡng khoa học giúp bạn giảm rủi ro mắc các biến chứng từ bệnh tim mạch như: sa sút trí nhớ, bệnh động mạch ngoại biên, suy tim, bệnh thận, suy nhược thể chất, rối loạn nội tiết tố và tiêu hóa, …
Tóm lại, xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học là một phần quan trọng trong kế hoạch ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch. Trên hành trình áp dụng dinh dưỡng đúng cách để quản lý sức khỏe tim, điều quan trọng là bạn cần phải duy trì một chế độ ăn lành mạnh trong suốt một thời gian dài, không chỉ áp dụng nhất thời ngay sau khi được chẩn đoán bệnh tim. Vậy, người bệnh tim nên chú ý ăn uống như thế nào để tốt cho sức khỏe?
Bệnh tim nên ăn uống gì
Câu hỏi “Bị bệnh tim nên ăn gì?” là một vấn đề quan trọng về dinh dưỡng cho người mắc bệnh tim mạch. Dưới đây là một số lời khuyên về việc ăn uống cho người bệnh tim mạch:
1. Hoa quả và rau củ: Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa. Chất xơ giúp kiểm soát cholesterol và đường huyết, trong khi chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể khỏi các tác động có hại của oxy hóa.
2. Các loại cá béo: Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá trích chứa nhiều omega-3, axit béo có lợi cho sức khỏe tim mạch. Omega-3 giúp giảm viêm, hạ cholesterol và triglyceride trong máu, làm giảm nguy cơ hình thành cục máu đông.
3. Ngũ cốc nguyên hạt: Chúng chứa nhiều chất xơ và các hợp chất chống oxy hóa, giúp kiểm soát cholesterol và đường huyết, ngăn ngừa các vấn đề tim mạch.
4. Các loại hạt: Bổ sung hạt vào khẩu phần ăn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và các biến chứng liên quan như đột quỵ và rối loạn nhịp tim.
5. Các loại đậu: Đậu giàu đạm và ít chất béo, giúp duy trì sức khỏe tim mạch mà không tăng nguy cơ cholesterol cao.
6. Sữa ít béo: Tiêu thụ sữa ít béo giúp giảm nguy cơ tử vong và các biến chứng do bệnh tim mạch.
7. Thủy hải sản: Cá và hải sản là nguồn giàu omega-3 và protein, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
8. Thịt gia cầm không da và thịt nạc: Thịt gia cầm không da và thịt nạc là nguồn protein tốt và ít chất béo bão hòa, giúp duy trì sức khỏe tim mạch.
9. Dầu thực vật: Dầu thực vật chứa nhiều chất béo không bão hòa đa, có lợi cho sức khỏe tim mạch.
10. Trứng: Trứng là nguồn giàu protein và chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, cần kiểm soát lượng tiêu thụ để tránh tăng nguy cơ cholesterol cao.
Nhớ rằng, việc duy trì một chế độ ăn lành mạnh và cân bằng là quan trọng nhất đối với người bị bệnh tim mạch. Đề xuất trên chỉ là một phần trong kế hoạch dinh dưỡng tổng thể và bạn nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có lời khuyên cụ thể phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.
Bệnh tim không nên ăn gì?
Nhìn chung, người bệnh tim nên tránh tiêu thụ các thực phẩm giàu chất béo bão hòa, muối, đường, cồn và các chất bảo quản công nghiệp. Cụ thể:
1. Thịt đỏ và thịt chế biến: Thịt đỏ và thịt chế biến thường chứa nhiều béo bão hòa và cholesterol, có thể gây tăng mức cholesterol trong máu và làm tiến triển vấn đề tim mạch. Thịt chế biến cũng thường chứa nhiều muối và các chất bảo quản, có thể gây tăng huyết áp và ảnh hưởng đến hoạt động tim.
2. Thực phẩm chế biến sẵn: Thực phẩm chế biến sẵn có thể gây hại cho sức khỏe tim mạch thông qua nhiều cơ chế khác nhau, bao gồm tăng cholesterol, chất béo và ảnh hưởng đến hệ vi sinh vật đường ruột.
3. Thực phẩm và đồ uống nhiều đường: Tiêu thụ quá nhiều đường có thể tăng huyết áp, đường huyết và kích hoạt phản ứng viêm, tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
4. Carbohydrate tinh chế: Tiêu thụ nhiều carbohydrate tinh chế có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành và đột quỵ.
5. Rượu, bia và đồ uống có cồn: Uống cồn ở mức vừa phải có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch, nhưng tiêu thụ quá nhiều có thể tăng nguy cơ đau tim và suy giảm khả năng nhận thức.
6. Muối: Tiêu thụ quá nhiều muối có thể gây tăng huyết áp và nguy cơ xơ vữa động mạch.
7. Dầu thực vật hydro hóa: Chứa chất béo chuyển hóa có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành và gây xơ vữa động mạch.
8. Nước sốt công nghiệp: Thường chứa nhiều muối, đường và chất bảo quản, không tốt cho sức khỏe tim mạch.
Tóm lại, người bệnh tim cần tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh, tránh các loại thực phẩm và đồ uống có thể gây hại cho sức khỏe tim mạch.
Thay đổi lối sống để duy trì sức khỏe tim mạch
Ngoài chế độ dinh dưỡng, người bệnh tim cần thực hiện các điều chỉnh trong lối sống và tập luyện để duy trì sức khỏe tim mạch, bao gồm:
1. Tập thể dục đều đặn: Thực hiện tập thể dục có độ khó phù hợp ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày trong tuần, bao gồm các hoạt động cardio như đi bộ, yoga, aerobic, chạy bộ, v.v.
2. Kiểm soát cân nặng: Giữ cân nặng ở mức vừa phải giúp giảm nguy cơ cho sức khỏe tim, vì cân nặng thừa là một trong những yếu tố lớn gây bệnh tim.
3. Ngừng hút thuốc và hạn chế rượu: Việc hút thuốc lá và tiêu thụ rượu bia quá mức có thể tăng căng thẳng oxy hóa và gây tổn thương cho sức khỏe tim mạch.
4. Hạn chế căng thẳng: Căng thẳng quá mức có thể gây tăng huyết áp và ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Việc thực hành các phương pháp giảm căng thẳng như thiền, yoga, đọc sách, nghe nhạc có thể giúp giảm căng thẳng.
5. Kiểm soát huyết áp, cholesterol và đường huyết: Thực hiện kiểm soát các chỉ số này thông qua tự đo huyết áp và đường huyết tại nhà, điều trị bằng thuốc, và kết hợp với việc thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện.
Tóm lại, để chiến thắng bệnh lý về tim, không chỉ cần biết những thực phẩm cần tránh mà còn cần hiểu rõ về chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh để hỗ trợ quá trình điều trị và phục hồi, kết hợp với việc thăm khám sức khỏe định kỳ.
Nguồn: Tham khảo Internet
Thông tin cần tư vấn truy cập thietbiyteaz.com để được hỗ trợ.