Sức khỏe
Huyết áp hiệu số bình thường là bao nhiêu
Huyết áp hiệu số bình thường là bao nhiêu Hãy cùng Thietbiyteaz giải đáp thắc mắc của các bạn trong bài viết này nhé!
Huyết áp là gì?
Huyết áp là áp lực tạo ra bởi sự lưu thông của máu trong các mạch máu và được xem là một trong những chỉ số quan trọng cho việc đánh giá sự sống còn của một sinh vật. Khi tim hoạt động, huyết áp thay đổi theo từng chu kỳ, từ áp lực tâm đến áp lực tiểu. Áp lực trung bình của huyết áp phụ thuộc vào sức đẩy của tim và sức cản của các mạch máu. Áp lực huyết áp giảm dần khi máu chuyển động xa khỏi trái tim. Nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến huyết áp, bao gồm van tĩnh mạch, tác động của trọng lực, nhịp thở, và sự co bóp cơ bắp.
Huyết áp hiệu số bình thường là bao nhiêu
Để xác định liệu chỉ số huyết áp của bạn có ổn định hay không, cần quan tâm đến hai chỉ số chính được sử dụng để đo lường huyết áp: huyết áp tâm thu (hay còn gọi là huyết áp tối đa) và huyết áp tâm trương (hay còn gọi là huyết áp tối thiểu).
– Huyết áp bình thường: Ở người trưởng thành, nếu huyết áp tâm thu dưới 120 mmHg và huyết áp tâm trương dưới 80 mmHg, thì đây thường được coi là huyết áp bình thường.
– Cao huyết áp: Cao huyết áp được xác định khi huyết áp tâm thu là 140 mmHg trở lên hoặc huyết áp tâm trương là 90 mmHg trở lên.
– Tiền cao huyết áp: Mức huyết áp nằm giữa bình thường và cao huyết áp (khi huyết áp tâm thu từ 120 đến 139 mmHg hoặc huyết áp tâm trương từ 80 đến 89 mmHg) được gọi là tiền cao huyết áp.
– Hạ huyết áp: Tình trạng giảm huyết áp, hay còn được gọi là hạ huyết áp, thường được đặt ra khi huyết áp tâm thu dưới 90 mmHg hoặc giảm xuống 25 mmHg so với mức huyết áp bình thường.
Cách nhận biết cao huyết áp
Để nhận biết cao huyết áp một cách dễ dàng và có thể chữa trị kịp thời, quan trọng nhất là hiểu rõ về những triệu chứng phổ biến của bệnh. Dưới đây là một số dấu hiệu mà người ta thường gặp khi mắc cao huyết áp.
Các triệu chứng nhẹ thường bao gồm cảm giác chóng mặt, choáng váng, đau đầu, ù tai, hồi hộp, và khuôn mặt có thể trở nên đỏ bừng.
Ở mức triệu chứng nghiêm trọng hơn, người mắc cao huyết áp có thể trải qua những biểu hiện như đau tim, tình trạng mờ mắt, thở nhanh, khuôn mặt đỏ bừng hoặc nhợt nhạt, buồn nôn, cảm giác hồi hộp nhẹ, và thậm chí là cảm giác hoảng sợ.
Tuy nhiên, có một số người mắc cao huyết áp không thể nhận biết bất kỳ triệu chứng nào từ cơ thể. Sự thiếu rõ ràng về triệu chứng này làm cho việc chẩn đoán cao huyết áp trở nên khó khăn, và nó thường được xác định muộn, tăng nguy cơ gặp các biến chứng nghiêm trọng như tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, và thậm chí là tử vong do đột quỵ.
Cách giữ huyết áp ổn định
Để duy trì một cơ thể khỏe mạnh và ngăn chặn các vấn đề liên quan đến huyết áp, việc bảo vệ và chăm sóc sức khỏe là rất quan trọng. Dưới đây là một số biện pháp giúp duy trì huyết áp ổn định và tránh các bệnh liên quan:
1. Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Nên đến bệnh viện để kiểm tra sức khỏe khi bạn phát hiện các dấu hiệu bất thường trong cơ thể.
2. Duy trì lượng nước cân đối: Uống đủ nước mỗi ngày giúp duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và kiểm soát huyết áp.
3. Thay đổi lối sống và chế độ ăn uống: Áp dụng lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống cân đối, tăng cường hoạt động thể chất và giảm stress.
4. Giảm lượng muối và đường: Hạn chế ăn quá mặn hoặc ngọt, tránh tiêu thụ quá nhiều muối và đường trong thức ăn hàng ngày.
5. Ngâm chân thư giãn trong nước nóng: Thực hiện hoạt động này có thể giúp giảm căng thẳng, nâng cao tuần hoàn máu và giảm stress.
6. Massage cơ thể thường xuyên: Massage có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện tuần hoàn máu, và đóng góp vào việc duy trì sức khỏe của tim mạch.
Những biện pháp này không chỉ hỗ trợ kiểm soát huyết áp mà còn giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và sức khỏe tổng thể.
Nguồn: Tham khảo Internet
Thông tin cần tư vấn truy cập thietbiyteaz.com để được hỗ trợ.