Huyết áp không ổn định nên làm gì cách giúp huyết áp ổn định tại nhà . Hãy cùng thietbiyte giải đáp thắc mắc qua bài viết dưới đây

Huyết áp không ổn định nên làm gì

thế nào là huyết áp không ổn định

Tình trạng huyết áp không ổn định là một thuật ngữ dùng để mô tả sự thay đổi không thường xuyên của huyết áp ở một người, và sự thay đổi này có thể xảy ra một cách đột ngột hoặc kéo dài trong một khoảng thời gian dài.

Huyết áp của mỗi người thường biến đổi trong suốt ngày, thậm chí từng giờ. Tuy nhiên, những biến đổi này thường không đáng kể và nằm trong khoảng chấp nhận được.

Có một số nguyên nhân gây ra tình trạng huyết áp không ổn định:

1. Sự thay đổi huyết áp đột ngột thường liên quan đến tình trạng cảm xúc và tâm trạng của người đó. Cảm giác lo lắng, căng thẳng, sợ hãi, hoặc bất kỳ sự sốc tâm lý nào có thể dẫn đến tăng hoặc giảm đột ngột của huyết áp.

2. Sử dụng các chất kích thích, như thuốc kích thích.

3. Thay đổi đột ngột trong môi trường hoặc tư thế cơ thể.

4. Tác dụng phụ của một số loại thuốc, chẳng hạn như sử dụng sai cách các loại thuốc huyết áp hoặc corticoid.

5. Huyết áp không ổn định cũng có thể xuất phát từ một số bệnh hoặc là biểu hiện của chúng, chẳng hạn như suy tim, rối loạn thần kinh, đau thắt ngực, hoặc sốt cao.

Dấu hiệu của huyết áp không ổn định có thể không luôn luôn rõ ràng, nhưng thường bao gồm:

– Đau đầu, chói mắt, và cảm giác hoa mắt chói khi thay đổi tư thế hoặc môi trường đột ngột.

– Ù tai và cảm giác đầu bị đau.

– Khuôn mặt đỏ, nhịp tim nhanh, và thậm chí có thể có sự rối loạn về nhịp tim, thường đi kèm với tiết mồ hôi.

– Sự thay đổi thường xuyên và khó kiểm soát của chỉ số huyết áp.

Hậu quả của tình trạng huyết áp không ổn định có thể gồm:

– Tăng huyết áp: Huyết áp tăng dần, và sự biến đổi đột ngột của huyết áp có thể là dấu hiệu đầu tiên của tình trạng tăng huyết áp mạn tính.

– Bệnh tim mạch: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng người có huyết áp không ổn định giữa các lần kiểm tra y tế có nguy cơ mắc suy tim và đột quỵ cao hơn so với người có huyết áp ổn định.

– Suy giảm trí tuệ: Một nghiên cứu ở Nhật Bản đã chỉ ra rằng những người có huyết áp dao động thường trải qua tình trạng suy giảm trí tuệ gấp đôi so với những người có huyết áp ổn định.

Cách hạn chế tình trạng huyết áp lên xuống thất thường

Để kiểm soát tình trạng huyết áp không ổn định và hạn chế các biến đổi không mong muốn, cần tuân theo các biện pháp sau đây:

1. Tuân thủ chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh.
2. Giảm tiêu thụ các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, và tránh hút thuốc lá.
3. Xử lý căng thẳng, tìm cách giảm stress, và giảm áp lực trong công việc và cuộc sống hàng ngày.
4. Thực hiện thường xuyên hoạt động thể dục và thể thao để củng cố sức khỏe.
5. Theo dõi mức huyết áp của bạn định kỳ.
6. Sử dụng thuốc điều trị theo hướng dẫn và chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.

Huyết áp không ổn định, với sự biến đổi thất thường, có thể gây ra tác động không lường trước và nếu không được kiểm soát hoặc điều trị kịp thời, nó có thể dẫn đến tổn thương cho tim, thận, mạch máu, và thậm chí có thể gây mất thị lực, đe dọa tính mạng của người bệnh.

Những điều cần làm để giúp huyết áp bình thường lại

Để kiểm soát tình trạng huyết áp không ổn định và ngăn ngừa tăng huyết áp, hãy tuân thủ các biện pháp sau đây:

1. Tăng Cường Hoạt Động Thể Lực Ở Mức Thích Hợp:
– Đối với người khỏe mạnh, mục tiêu là duy trì huyết áp dưới 120/80 mmHg.
– Hoạt động thể lực, như đi bộ nhanh, làm tăng huyết áp tâm thu tạm thời sau tập.
– Tập luyện đều đặn từ 30-60 phút mỗi ngày, ít nhất 150 phút/tuần.
– Giúp giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ, duy trì cân nặng và giảm nguy cơ nhiều bệnh mạn tính.

2. Tích Cực Giảm Cân Nếu Cần:
– Thừa cân và béo phì có thể gây tăng huyết áp và nhiều bệnh khác.
– Giảm cân một cách khoa học bằng chế độ ăn lành mạnh và tập luyện.
– Kiểm soát chu vi vùng bụng để giảm nguy cơ tim mạch.

3. Giảm Ăn Mặn:
– Hạn chế tiêu thụ muối, tối đa 1500mg/ngày.
– Theo dõi hàm lượng muối trong thực phẩm, đặc biệt trong thực phẩm chế biến sẵn.

4. Có Chế Độ Ăn Uống Lành Mạnh:
– Tăng cường rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt.
– Sử dụng sản phẩm từ sữa ít béo.
– Bổ sung kali từ thực phẩm như rau xanh, trái cây.

5. Bỏ Thuốc Lá và Hạn Chế Uống Rượu, Bia:
– Thuốc lá gây hại nhiều cho sức khỏe, đặc biệt đối với người bị tăng huyết áp.
– Uống rượu, bia cần hạn chế, không vượt quá số lượng cốc chuẩn theo khuyến nghị.

6. Tránh Lo Âu và Căng Thẳng Thần Kinh:
– Lo âu và căng thẳng có thể làm tăng huyết áp.
– Áp dụng các biện pháp giảm căng thẳng như thiền, yoga, đi dạo, quản lý thời gian và cân nhắc suy nghĩ tích cực.

7. Ngủ Đủ Giấc, Ngủ Ngon:
– Ngủ đủ giấc giúp duy trì huyết áp ổn định.
– Tuân thủ lịch trình ngủ đều đặn và cải thiện môi trường ngủ.

Những biện pháp này giúp kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe liên quan đến tăng huyết áp. Tuy nhiên, trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào trong lối sống hoặc điều trị, bạn nên thảo luận với bác sĩ để đảm bảo phù hợp với tình trạng sức khỏe cá nhân của bạn.

Nguồn: Tham khảo Internet

Thông tin cần tư vấn truy cập thietbiyteaz.com để được hỗ trợ