Sức khỏe
Huyết áp nữ 30 tuổi
Huyết áp nữ 30 tuổi hãy cùng thietbiyteaz tìm hiểu và giải đáp thắc mắc này qua bài viết dưới đây của chúng tôi nhé
Huyết áp là gì?
Huyết áp là áp lực cần thiết để đẩy máu từ tim đến nuôi dưỡng các mô trong cơ thể thông qua động mạch. Huyết áp được tạo ra bởi lực co bóp của cơ tim và sức cản của thành động mạch.
Đơn vị đo huyết áp thường sử dụng là milimet thủy ngân (mmHg). Khi đo huyết áp, đặc biệt là với máy điện tử, chúng ta thường nhìn thấy hai con số, được gọi là huyết áp tâm thu (huyết áp tối đa) và huyết áp tâm trương (huyết áp tối thiểu).
– Huyết áp tâm thu: Là áp lực khi tim đập và đẩy máu vào động mạch (áp lực trong động mạch cao nhất ở giai đoạn này).
– Huyết áp tâm trương: Là áp lực khi tim nghỉ giữa các nhịp đập và máu chảy ngược về tim thông qua tĩnh mạch (áp lực trong động mạch thấp nhất ở giai đoạn này).
Huyết áp phản ánh trạng thái cân bằng động học của các quá trình sinh lý trong cơ thể, và nó có thể thay đổi tùy thuộc vào hoạt động, tình trạng cảm xúc, hoặc sức khỏe tại thời điểm cụ thể. Ngay cả các yếu tố như thay đổi tư thế, vận động, uống cà phê, hay hút thuốc có thể ảnh hưởng đến huyết áp, làm tăng nó lên một cách không đều.
Huyết áp thường tăng dần khi người ta trưởng thành, và chỉ số huyết áp bình thường được xem xét là dưới 120/80 mmHg từ lứa tuổi thanh thiếu niên trở đi. Khi một trong hai chỉ số này vượt quá mức cao, đó là dấu hiệu của tình trạng huyết áp không bình thường.
Đối với phụ nữ, cần lưu ý rằng khoảng 120 – 140 là huyết áp tâm thu và 80 – 90 là huyết áp tâm trương, thì có thể đang gặp phải tiền cao huyết áp. Khi chỉ số tâm thu nhỏ hơn 90, đó có thể là dấu hiệu của huyết áp thấp.
Tuy nhiên, ở nhóm người 60 – 64 tuổi, chỉ số huyết áp bình thường có thể lên đến 134/88 mmHg và vẫn được coi là an toàn.
Huyết áp thường cao vào buổi sáng và thấp vào buổi tối. Trong khi chúng ta ngủ, huyết áp thấp nhất (SBP/DBP mmHg < 120 và/hoặc < 70) khi chúng ta đang ở trong giai đoạn giấc ngủ sâu nhất.
Ngược lại, chỉ số huyết áp cao nhất có thể có nhiều đỉnh khác nhau, chẳng hạn khi chúng ta lo lắng, căng thẳng, và sau đó, cơ thể sẽ điều chỉnh về trạng thái cân bằng. Nếu cơ thể không thể thích ứng và huyết áp luôn ở mức cao/thấp, đó có thể là dấu hiệu của tình trạng bệnh lý thực sự.
Huyết áp bình thường của phụ nữ là bao nhiêu?
Huyết áp bình thường của phụ nữ là mức nào? Câu hỏi này được nhiều người quan tâm. Như đã đề cập trước đó, người trưởng thành nói chung, và phụ nữ nói riêng, nên duy trì chỉ số huyết áp lý tưởng dưới mức 120/80 mmHg. Những người có chỉ số này có rủi ro mắc các vấn đề về tim mạch và đột quỵ thấp hơn.
Trong trường hợp của thai phụ, tình trạng tăng huyết áp thường xuyên xảy ra. Các nguyên nhân có thể bao gồm mẹ bầu trên 30 tuổi, mang thai đa, tiền sử gia đình về cao huyết áp, chế độ dinh dưỡng kém, hoặc tình trạng thiếu máu.
Chăm sóc đặc biệt cần được đề xuất cho chỉ số huyết áp của thai phụ để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh và an toàn. Nếu có việc sử dụng thuốc chống huyết áp, việc này cũng cần được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ, cùng với việc thực hiện hoạt động thể chất.
Các yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp bao gồm nhịp tim và lực co tim: nhịp tim nhanh và lực co cơ tim mạnh có thể gây tăng huyết áp, cũng như sức cản của thành mạch máu. Sự xơ vữa của thành mạch khiến lòng mạch hẹp lại và làm tăng áp. Tuổi tác càng cao, tính đàn hồi của thành mạch giảm, gây ra bệnh cao huyết áp. Mất máu cũng có thể làm giảm huyết áp. Thói quen ăn mặn thường xuyên có thể tăng áp suất thẩm thấu, làm tăng thể tích máu và gây ra bệnh cao huyết áp. Độ quánh máu cũng là một yếu tố quan trọng.
Biện pháp duy trì huyết áp bình thường cho phụ nữ
Để duy trì mức huyết áp trong ngưỡng an toàn, chúng ta cần chú ý đến sức khỏe và tuân thủ một số lưu ý sau đây:
1. Giảm lượng muối ăn:
– Nghiên cứu cho thấy việc giảm 3g muối mỗi ngày có thể giảm 60.000 – 120.000 ca mắc mới về tim mạch và tăng huyết áp mỗi năm.
– WHO khuyến nghị lượng muối hàng ngày: Dưới 5g cho người lớn (chỉ dưới một thìa cà phê), và điều chỉnh cho trẻ em tùy thuộc vào nhu cầu năng lượng.
2. Thường xuyên tập thể dục:
– Thể dục thể thao là quan trọng để phòng ngừa và điều trị các vấn đề về tim mạch.
– Duy trì đều đặn các bài tập phù hợp, ví dụ như đi bộ nhanh từ 30 – 45 phút, 5 – 7 ngày/tuần, có thể giữ mức huyết áp tối ưu và ổn định đường huyết.
3. Sử dụng thảo dược hỗ trợ:
– Cần tây có tác dụng ổn định huyết áp, giảm mỡ máu và có nhiều lợi ích khác như điều hòa nhịp tim, giãn mạch, lợi tiểu, và hỗ trợ ngăn ngừa xơ vữa động mạch.
4. Đo huyết áp thường xuyên tại nhà:
– Tự đo huyết áp và biết cách đo đúng là biện pháp hữu ích để theo dõi và điều chỉnh nếu có sự thay đổi.
– Trang bị máy đo huyết áp tại nhà, đặc biệt là trong trường hợp có người cao tuổi trong gia đình.
Hy vọng rằng thông tin chi tiết về huyết áp bình thường của phụ nữ và cách duy trì huyết áp ổn định trên đây sẽ mang lại kiến thức hữu ích. Hãy theo dõi nhà thuốc Long Châu để cập nhật thêm nhiều thông tin sức khỏe.