Sức khỏe
Huyết áp ở người bình thường là bao nhiêu
Huyết áp ở người bình thường là bao nhiêu hãy cùng thietbiyteaz cùng tìm hiểu và giải đáp thắc mắc này qua bài viết dưới đây nhé
Khái quát thông tin về huyết áp
Huyết áp được tạo ra bởi áp lực do quá trình tuần hoàn máu trong các mạch máu. Chỉ số huyết áp có thể biến đổi theo từng thời điểm và từng tình huống khác nhau. Huyết áp bình thường và ổn định là chỉ số huyết áp của những người khỏe mạnh, không mắc các vấn đề tim mạch.
Khái Niệm về Huyết Áp
Trước khi nói về chỉ số huyết áp bình thường, chúng ta cần hiểu về khái niệm của huyết áp. Huyết áp là áp lực mà máu tạo ra đối với thành mạch, giúp đẩy máu từ tim chuyển đến các bộ phận khác trong cơ thể để cung cấp dưỡng chất cho các tế bào và duy trì sự sống. Huyết áp được tạo thành dưới sự co bóp của tim và sự đề kháng của thành động mạch.
Khi tim hoạt động, chỉ số huyết áp được đo từ thời điểm co bóp (tâm thu) đến lúc tim giãn ra (tâm trương).
Huyết Áp Tâm Thu
Huyết áp tâm thu là chỉ số huyết áp được đo khi tim đang co bóp. Đây là áp lực máu tác động lên thành mạch khi đạt mức cao nhất, hay nói cách khác, là huyết áp tối đa. Khi đo huyết áp, chỉ số huyết áp tâm thu thường hiển thị ở phía trên và có giá trị cao hơn so với chỉ số bên dưới.
Huyết Áp Tâm Trương
Huyết áp tâm trương là chỉ số huyết áp được đo khi tim đang giãn ra và áp lực máu giảm xuống, gọi là huyết áp tối thiểu. Chỉ số huyết áp tâm trương sẽ có giá trị thấp hơn so với huyết áp tâm thu và thường được biểu thị ở phía dưới khi thực hiện đo huyết áp.
Chỉ số huyết áp bình thường của người trưởng thành
Đối với những người khỏe mạnh, huyết áp thường được duy trì ổn định. Việc đo huyết áp có thể là một cách xác định tình trạng sức khỏe và kiểm tra tình trạng tim mạch. Huyết áp được coi là bình thường khi chỉ số huyết áp tâm thu không vượt quá 130 mmHg và chỉ số huyết áp tâm trương không cao hơn 85 mmHg.
Chỉ số huyết áp dưới 120/80 mmHg được xem là mức huyết áp tối ưu nhất cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu huyết áp của bạn cao hơn hoặc thấp hơn mức bình thường, tỷ lệ mắc các vấn đề như cao huyết áp hoặc thấp huyết áp sẽ tăng cao. Cả hai tình trạng này đều có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, đột quỵ, suy thận, và nhiều vấn đề sức khỏe khác.
Do đó, việc kiểm tra và đo huyết áp thường xuyên là quan trọng để phát hiện và điều trị sớm những vấn đề liên quan đến huyết áp. Điều này giúp tạo ra cơ hội “vàng” để thực hiện các biện pháp điều trị và phục hồi sức khỏe một cách nhanh chóng.
Các yếu tố tác động tới chỉ số huyết áp
Huyết áp trải qua sự biến động theo từng giai đoạn của cuộc sống. Khi cách xa từ các động mạch chính, huyết áp giảm dần, đạt mức thấp nhất khi ở trong hệ tĩnh mạch. Các yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số huyết áp bao gồm:
1. Hoạt động và Tập thể dục: Khi vận động mạnh hoặc sau khi tập thể dục, nhịp tim tăng lên, gây sự tăng chỉ số huyết áp. Trong một số trường hợp, nó có thể dẫn đến huyết áp cao. Ngược lại, khi nhịp tim chậm lại và lực cơ tim giảm, huyết áp có thể giảm xuống.
2. Tuổi tác: Người già thường trải qua sự mất đi sự đàn hồi của thành mạch máu và co bóp của lòng mạch giảm đi, tạo ra sự cản trở trong hệ thống mạch máu và làm thay đổi chỉ số huyết áp.
3. Mất máu: Khi cơ thể bị thương tổn và mất nhiều máu, huyết áp có thể giảm xuống.
4. Chế độ ăn uống: Việc ăn uống thức ăn giàu muối trong thời gian dài có thể làm tăng thể tích máu, góp phần vào vấn đề của bệnh cao huyết áp.
5. Tâm lý và Tâm trạng: Tình trạng tâm lý không ổn định như lo lắng và kích động mạnh cũng là những yếu tố có thể làm thay đổi huyết áp.
Phương pháp giữ cho huyết áp luôn bình thường và ổn định
Duý trì mức huyết áp ổn định hoặc giảm mức độ huyết áp một chút là quan trọng để bảo vệ sức khỏe. Điều này đóng vai trò quyết định sự duy trì trạng thái sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến huyết áp cao hoặc thấp. Dưới đây là một số cách để duy trì huyết áp ở mức tối ưu:
Chế độ ăn uống khoa học
Thực đơn ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong sự ổn định của huyết áp. Chế độ ăn uống khoa học và cân đối giúp duy trì cân nặng lý tưởng, ngăn chặn béo phì, và hạn chế việc tiêu thụ thức ăn chứa nhiều muối. Thay thế thực phẩm giàu chất béo bằng rau củ, trái cây, và hạn chế đồ uống có ga và cồn như rượu bia, nước ngọt.
Luyện tập thể dục thường xuyên
Thói quen vận động đều đặn không chỉ hỗ trợ chế độ ăn uống khoa học mà còn giúp duy trì huyết áp ổn định. Luyện tập thể dục đều có thể bao gồm các hoạt động như đi bộ nhanh, bơi lội, hoặc tập thể dục nhẹ hàng ngày. Điều này không chỉ giúp duy trì sức khỏe cơ bắp mà còn ổn định tâm lý.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Thăm bác sĩ để kiểm tra sức khỏe định kỳ mỗi 6 tháng là quan trọng. Điều này không chỉ giúp phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe mà còn giúp theo dõi và điều chỉnh mức huyết áp. Việc đo huyết áp định kỳ giúp phát hiện sự biến động đột ngột như huyết áp thấp hoặc cao, từ đó có thể thực hiện các biện pháp điều trị kịp thời và hiệu quả.