Huyết áp phụ thuộc vào những yếu tố nào

Huyết áp phụ thuộc vào những yếu tố nào hãy cùng thietbiyteaz cùng giải đáp thắc mắc này qua bài viết dưới đây

 Huyết áp phụ thuộc vào những yếu tố nào

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), về tình trạng tăng huyết áp, có những yếu tố nguy cơ không thể thay đổi từ di truyền và thể chất, cũng như yếu tố sắc tộc, bao gồm:

1. Tiền sử gia đình: Nếu trong gia đình có cha mẹ hoặc người thân mang tiền sử bệnh cao huyết áp, sẽ gia tăng khả năng bị các vấn đề về sức khỏe liên quan đến huyết áp ở thế hệ sau.

2. Tuổi tác: Người cao tuổi có nguy cơ cao huyết áp cao hơn do hệ thống mạch máu của họ trở nên lão hóa và mất tính đàn hồi. Huyết áp động mạch cũng thường tăng theo tuổi tác. Điều này làm tăng nguy cơ cao huyết áp ở người cao tuổi.

3. Giới tính: Trước 64 tuổi, nam giới có tỷ lệ cao huyết áp cao hơn nữ giới. Tuy nhiên, từ tuổi 65 trở lên, tỷ lệ này có thể thay đổi khi phụ nữ có khả năng cao huyết áp cao hơn nam giới.

4. Chủng tộc: Người Mỹ gốc Phi thường có xu hướng phát triển cao huyết áp phổ biến hơn so với những người thuộc các chủng tộc khác.

5. Suy thận mãn tính (CKD – Chronic Kidney Disease): Người mắc bệnh suy thận mãn tính thường có nguy cơ cao huyết áp cao hơn so với người bình thường. Hơn nữa, cao huyết áp có thể làm tăng nguy cơ tổn thương thận ở người mắc bệnh suy thận mãn tính.

Huyết áp phụ thuộc vào những yếu tố nào: Các yếu tố có thể thay đổi

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) và UCSF Health thuộc Đại học California, các yếu tố nguy cơ của tăng huyết áp có thể tác động và thay đổi được bao gồm:

1. Thiếu hoạt động thể chất:
– Lối sống thiếu vận động và ít tham gia hoạt động thể chất có thể tăng nguy cơ mắc tăng huyết áp. Tập thể dục đều đặn và tham gia hoạt động thể chất có lợi cho sức khỏe tim mạch và hệ tuần hoàn.

2. Chế độ ăn uống không lành mạnh:
– Chế độ ăn uống có lượng muối, calo cao, đường, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa cao có thể tăng nguy cơ mắc tăng huyết áp và gây ra các vấn đề sức khỏe liên quan đến tim mạch.

3. Thừa cân hoặc béo phì:
– Thừa cân gây áp lực cho tim và hệ tuần hoàn, đồng thời tăng nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch, tiểu đường và tăng huyết áp.

4. Uống quá nhiều rượu, hút nhiều thuốc lá:
– Uống rượu quá nhiều có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm suy tim, đột quỵ, và loạn nhịp tim. Hút thuốc lá cũng có thể tăng nguy cơ tăng huyết áp và gây tổn thương cho động mạch.

5. Các vấn đề sức khỏe khác:
– Hội chứng ngưng thở khi ngủ (Obstructive Sleep Apnea – OSA) có thể tăng nguy cơ tăng huyết áp, đặc biệt ở những người không phản ứng tốt với điều trị thuốc.
– Cholesterol cao có thể là yếu tố tăng nguy cơ mắc tăng huyết áp.
– Đái tháo đường thường liên quan đến tăng huyết áp.

6. Căng thẳng và stress kéo dài:
– Căng thẳng kéo dài có thể góp phần làm tăng huyết áp, đặc biệt khi kết hợp với các hành vi không lành mạnh như ăn uống kém, ít vận động, hút thuốc, và uống rượu nhiều hơn thường xuyên.

 Biện pháp phòng ngừa và kiểm soát cao huyết áp

Sau khi biết về “Huyết áp phụ thuộc vào những yếu tố nào hãy cùng Trung tâm VMC tìm hiểu về các biện pháp phòng ngừa cao huyết áp dưới đây. Dựa trên tài liệu từ Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) và Healthline, chúng ta có thể tổng kết những biện pháp giúp ngăn ngừa và kiểm soát huyết áp hiệu quả, giúp giải quyết câu hỏi “huyết áp cao làm gì.Các biện pháp cụ thể như sau:

1. Chế độ ăn uống cân bằng và ít muối:
– Đảm bảo chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm trái cây, rau củ, ngũ cốc, hạt, đậu, sản phẩm từ sữa ít béo, và protein lành mạnh như cá không da, thịt gà.
– Hạn chế thực phẩm giàu natri, chất béo bão hòa, và chất béo chuyển hóa.
– Giảm lượng đường và carbohydrate tinh chế.
– Cân nhắc cắt giảm lượng caffeine.

2. Tăng cường hoạt động thể chất và tập luyện thể dục thể thao:
– Tham gia vào hoạt động thể chất từ cường độ trung bình đến mạnh ít nhất 3-4 buổi mỗi tuần, mỗi buổi kéo dài từ 30-40 phút.
– Các hoạt động có thể tham khảo bao gồm leo cầu thang, bơi lội, đi bộ thay vì lái xe, làm việc nhà, làm vườn, đi xe đạp, và chơi môn thể thao đồng đội.

3. Đảm bảo giấc ngủ chất lượng và quản lý căng thẳng:
– Đảm bảo có giấc ngủ đủ chất lượng để giảm nguy cơ cao huyết áp.
– Quản lý căng thẳng bằng cách thực hiện hít thở sâu, đi dạo, đọc sách, xem phim hài, nghe nhạc, và các hoạt động giúp thư giãn tinh thần.

4. Tập yoga hoặc thiền:
– Yoga và thiền có thể giúp giảm căng thẳng và giảm huyết áp.
– Một nghiên cứu năm 2013 về yoga và huyết áp đã chỉ ra rằng người tập yoga thường có huyết áp thấp hơn so với những người không tập.

Những biện pháp này cùng nhau có thể giúp kiểm soát và ngăn ngừa cao huyết áp hiệu quả.

Nguồn: Tham khảo Internet

Thông tin cần tư vấn truy cập thietbiyteaz.com để được hỗ trợ