Chưa phân loại
Rối loạn tiêu hóa nên làm gì
Rối loạn tiêu hóa nên làm gì Hãy cùng Thietbiyteaz giải đáp thắc mắc của các bạn trong bài viết dưới đây của chúng tôi nhé
Nguyên hân gây rối loạn tiêu hóa
Tiêu hóa là quá trình chuyển hóa thức ăn thành các chất dễ hấp thu thông qua đường tiêu hóa để vào máu. Quá trình này bao gồm từ việc nhai thức ăn trong miệng cho đến khi các chất dinh dưỡng được hấp thu tại ruột già. Bất kỳ sự thay đổi, cản trở hoặc rối loạn nào trong quá trình tiêu hóa thức ăn qua đường tiêu hóa đều được gọi là rối loạn tiêu hóa.
Rối loạn tiêu hóa không phải là một bệnh lý mà là kết quả của nhiều nguyên nhân khác nhau. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài và không được điều trị đúng cách, người bệnh có thể mắc phải các vấn đề liên quan đến tiêu hóa, trong đó bao gồm cả ung thư đường ruột.
Các nguyên nhân gây ra rối loạn tiêu hóa có thể bao gồm:
1. Viêm đại tràng: Đây là nguyên nhân hàng đầu gây ra rối loạn tiêu hóa. Viêm đại tràng có thể do nhiễm lỵ amip, shigella, gây ra hội chứng ruột kích thích.
2. Bệnh lý liên quan đến dạ dày: Các bệnh lý như viêm dạ dày, loét dạ dày – tá tràng có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng.
3. Mất cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột: Các vi khuẩn đường ruột có vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa và lên men trong ruột. Khi có sự mất cân bằng trong hệ vi sinh vật này, có thể dẫn đến rối loạn quá trình chuyển hóa thức ăn. Nguyên nhân sâu xa của mất cân bằng này có thể là do sử dụng quá nhiều kháng sinh, đặc biệt là ở trẻ em.
4. Chế độ ăn uống: Việc tiêu thụ các thức ăn, đồ uống không vệ sinh và các chất có tác dụng xấu đối với đường tiêu hóa có thể gây rối loạn quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, ăn uống không đúng bữa, không điều độ cũng là một nguyên nhân phổ biến gây rối loạn này.
5. Sử dụng quá nhiều đồ uống có cồn: Đây là nguyên nhân thường gặp ở người lớn. Rượu bia có thể làm thay đổi pH dạ dày, làm mất cân bằng các men tiêu hóa và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn.
Rối loạn tiêu hóa nên làm gì
Để giải quyết các trường hợp rối loạn tiêu hóa nhẹ, bạn có thể thực hiện một số biện pháp chữa trị tại nhà như sau:
1. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học:
– Ăn chậm và nhai kỹ: Nhai kỹ giúp thức ăn được nghiền nhỏ hơn, tăng diện tích tiếp xúc và giúp tiêu hóa hiệu quả hơn.
– Ăn đủ bữa và đúng giờ: Ăn đúng giờ và đủ bữa giúp cung cấp năng lượng phù hợp và hỗ trợ cải thiện tình trạng tiêu hóa.
– Tránh thức ăn và đồ uống lạnh: Thức ăn và đồ uống lạnh có thể làm giảm hiệu quả của dịch tiêu hóa và enzym, làm nặng thêm tình trạng rối loạn tiêu hóa.
– Điều chỉnh thói quen sinh hoạt: Đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, tránh ngủ liền sau khi ăn, không để quá đói rồi mới ăn, và rửa tay sạch trước khi ăn để tránh nhiễm khuẩn đường tiêu hóa.
2. Sử dụng men tiêu hóa:
Men tiêu hóa là thực phẩm chức năng hỗ trợ tiêu hóa bằng cách bổ sung lợi khuẩn, enzyme và chất xơ. Điều này giúp cân bằng hệ tiêu hóa và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
3. Sử dụng các loại thực phẩm tốt cho đường ruột:
– Trà bạc hà: Giúp giảm co thắt dạ dày và giảm các triệu chứng như buồn nôn, đầy bụng.
– Trà hoa cúc: Giúp giảm căng thẳng, giảm axit dạ dày và hỗ trợ chống viêm.
– Lá ổi non: Hỗ trợ điều trị đau bụng, đầy hơi và tiêu chảy.
– Sữa chua: Bổ sung lợi khuẩn giúp kích thích tiêu hóa và giảm đầy bụng.
– Giấm táo: Giúp tăng axit dạ dày và cải thiện tiêu hóa.
– Gừng: Giúp giảm axit dạ dày và cải thiện các triệu chứng đầy bụng.
– Tỏi: Chống co thắt dạ dày và giúp tiêu hóa dễ dàng hơn.
– Nước chanh: Kích thích nhu động ruột và cải thiện tiêu hóa.
Lưu ý, trước khi sử dụng bất kỳ biện pháp chữa trị nào, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để tránh tác dụng phụ không mong muốn.
Các loại quả tốt cho hệ tiêu hóa
Các loại hoa quả và trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể. Không chỉ có lợi cho sức khỏe chung, mà một số loại quả còn có thể giúp cải thiện các triệu chứng khó chịu do rối loạn tiêu hóa gây ra. Các loại quả tốt cho hệ tiêu hóa bao gồm:
1. Đu đủ
– Đu đủ là nguồn giàu vitamin A, vitamin K, folate và chất chống oxy hóa. Những thành phần này hỗ trợ cải thiện tình trạng rối loạn tiêu hóa do bệnh viêm ruột. Ngoài ra, đu đủ chứa enzyme papain giúp phân hủy protein để cơ thể dễ dàng hấp thu.
2. Dưa hấu
– Dưa hấu có hơn 90% là nước, cùng với chất chống oxy hóa, beta-carotene, vitamin A và vitamin C. Dưa hấu giúp làm mát và hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa.
3. Chuối
– Chuối là nguồn cung cấp kali phong phú, một khoáng chất thường thiếu trong bệnh viêm ruột. Ngoài ra, chuối cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác như vitamin C, vitamin nhóm B và magie, giúp giảm triệu chứng nôn mửa và tiêu chảy.
4. Táo
– Táo có chứa nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa và điều trị táo bón hiệu quả.
5. Dưa lưới
– Dưa lưới giàu vitamin A, vitamin C, kali, chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện các triệu chứng rối loạn tiêu hóa như đầy hơi và ợ chua.
6. Quả bơ
– Quả bơ cung cấp nhiều dinh dưỡng cần thiết cho hệ tiêu hóa, bao gồm kali, chất xơ và chất béo bão hòa. Beta-carotene trong quả bơ được chuyển đổi thành vitamin A, hỗ trợ sức khỏe niêm mạc đường tiêu hóa.
Tất cả những loại trái cây này không chỉ ngon miệng mà còn rất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ điều trị các vấn đề rối loạn tiêu hóa.
Nguồn: Tham khảo Internet
Thông tin cần tư vấn truy cập thietbiyteaz.com để được hỗ trợ.