Thiếu vitamin d gây bệnh gì

Bởi vai trò quan trọng đối với cơ thể con người, sự thiếu hụt Vitamin D có thể gây ra những căn bệnh nguy hiểm và ảnh hưởng đến sức khỏe như sau:

1. Hen phế quản: Vitamin D góp phần tăng cường hệ miễn dịch và điều hòa chức năng của nó. Ở những người có hen phế quản hoặc viêm phế quản mạn tính, sự thiếu hụt Vitamin D có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và ảnh hưởng nghiêm trọng đến hoạt động của phổi, đặc biệt là ở trẻ em.

2. Tim mạch: Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc ổn định huyết áp và phòng ngừa các bệnh tim mạch như rối loạn nhịp tim, xơ vữa động mạch, tắc mạch, đột quỵ,…

3. Loãng xương: Mật độ xương phụ thuộc rất lớn vào lượng Vitamin D hàng ngày. Thiếu Vitamin D có thể dẫn đến suy yếu xương và tăng nguy cơ gãy xương.

4. Răng: Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong sự hình thành và duy trì sức khỏe của răng, đặc biệt là ở trẻ nhỏ.

5. Bệnh viêm nhiễm: Sự thiếu hụt Vitamin D có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm ngoài da như lupus, mẩn ngứa, hoặc có thể gây ra các bệnh viêm nội tạng như viêm ruột, viêm khớp dạng thấp,…

6. Các bệnh tâm lý: Vitamin D ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của não bộ. Thiếu hụt Vitamin D có thể góp phần vào các vấn đề rối loạn tâm lý, đặc biệt là ở người cao tuổi.

Vì vậy, bổ sung đủ Vitamin D là rất quan trọng để duy trì sức khỏe và phòng ngừa nhiều căn bệnh nguy hiểm.

Nguyên nhân thiếu vitamin D có thể xuất hiện vì những lí do sau đây:

1. Không tiêu thụ đủ lượng vitamin D theo nhu cầu khuyến nghị, đặc biệt là khi ăn theo chế độ ăn thuần chay. Các nguồn tự nhiên giàu vitamin D như cá, dầu cá, lòng đỏ trứng, sữa… thường không có trong khẩu phần ăn của người ăn chay.

2. Hạn chế thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Vitamin D được tổng hợp từ ánh nắng mặt trời. Việc chỉ ở trong nhà hoặc sử dụng kem chống nắng, quần áo chống nắng có thể làm giảm khả năng tiếp xúc của da với ánh nắng mặt trời để tổng hợp vitamin D.

3. Làn da có sắc tố tối màu: Các sắc tố melanin trong da làm giảm khả năng tổng hợp vitamin D dưới ánh nắng mặt trời.

4. Thận không thể chuyển đổi vitamin D thành dạng hoạt động.

5. Hệ tiêu hóa không hấp thụ được đủ lượng vitamin D từ thực phẩm. Các vấn đề sức khỏe như bệnh Crohn, xơ nang, bệnh celiac có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ vitamin D từ thực phẩm.

6. Béo phì: Vitamin D được lưu trữ trong mỡ và việc lưu giữ này có thể làm giảm sự giải phóng của nó vào tuần hoàn. Người béo phì (chỉ số khối cơ thể từ 30 trở lên) thường có nồng độ vitamin D thấp.

Dấu hiệu thiếu vitamin D bao gồm:

– Thường xuyên ốm hoặc bị nhiễm bệnh: Vitamin D làm tăng sức đề kháng của cơ thể chống lại virus và vi khuẩn. Thiếu vitamin D thường dẫn đến tăng nguy cơ mắc các bệnh hoặc nhiễm trùng.

– Mệt mỏi: Nồng độ vitamin D thấp có thể gây ra cảm giác mệt mỏi, ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống.

– Đau xương và lưng: Thiếu vitamin D có thể gây đau xương và đau lưng do sự suy thoái của xương.

– Trầm cảm: Nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa thiếu hụt vitamin D và trầm cảm.

– Chậm lành vết thương: Thiếu vitamin D có thể gây ra tình trạng chậm lành vết thương sau phẫu thuật hoặc chấn thương.

– Mất xương: Thiếu vitamin D làm suy yếu xương, gây mất xương ở người già.

– Đau cơ: Thiếu vitamin D có thể gây ra các triệu chứng đau cơ.

Để duy trì sức khỏe tốt, nên bổ sung đủ vitamin D thông qua chế độ ăn uống và tiếp xúc đủ ánh nắng mặt trời.

Lý giải tại sao cơ thể thiếu Vitamin D