Thiếu vitamin d gây bệnh gì Hãy cùng Thietbiyteaz giải đáp thắc mắc của các bạn trong bài viết dưới đây của chúng tôi nhé
Đôi nét về vai trò Vitamin D trong cơ thể
Vitamin D là một dưỡng chất tan trong chất béo, được cung cấp chủ yếu từ bên ngoài và đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Vitamin D có hai dạng chính:
1. Vitamin D2 (ergocalciferol)
2. Vitamin D3 (cholecalciferol)
Cả hai loại này đều có thể được bổ sung qua các thực phẩm hàng ngày. Riêng Vitamin D3, cơ thể cũng có khả năng tổng hợp dưỡng chất này từ ánh nắng mặt trời khi tiếp xúc với da.
Ngoài việc ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, bạn cũng có thể bổ sung Vitamin D từ ánh nắng mặt trời. Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong cơ chế sinh lý của cơ thể như sau:
– Hấp thu canxi: Vitamin D giúp cơ thể hấp thu và chuyển hóa canxi từ ruột, đảm bảo phân phối canxi đến khắp cơ thể và duy trì sự ổn định lượng canxi trong máu.
– Bảo vệ cấu trúc xương răng: Canxi là thành phần chính của xương và răng. Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong cung cấp canxi cho sự phát triển và bảo vệ của xương và răng.
– Đối với các hormone: Vitamin D ảnh hưởng đến sản xuất và hoạt động của insulin và hormone tuyến giáp.
– Góp phần bảo vệ cơ thể: Nó giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn, chống lại các loại virus và vi khuẩn, từ đó ngăn ngừa một số bệnh như cảm lạnh.
Vitamin D là một dưỡng chất quan trọng không chỉ đảm bảo sức khỏe xương răng mà còn có vai trò quan trọng trong nhiều hoạt động sinh lý của cơ thể.
Thiếu Vitamin D gây ra bệnh gì?
Bởi vai trò quan trọng đối với cơ thể con người, sự thiếu hụt Vitamin D có thể gây ra những căn bệnh nguy hiểm và ảnh hưởng đến sức khỏe như sau:
1. Hen phế quản: Vitamin D góp phần tăng cường hệ miễn dịch và điều hòa chức năng của nó. Ở những người có hen phế quản hoặc viêm phế quản mạn tính, sự thiếu hụt Vitamin D có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và ảnh hưởng nghiêm trọng đến hoạt động của phổi, đặc biệt là ở trẻ em.
2. Tim mạch: Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc ổn định huyết áp và phòng ngừa các bệnh tim mạch như rối loạn nhịp tim, xơ vữa động mạch, tắc mạch, đột quỵ,…
3. Loãng xương: Mật độ xương phụ thuộc rất lớn vào lượng Vitamin D hàng ngày. Thiếu Vitamin D có thể dẫn đến suy yếu xương và tăng nguy cơ gãy xương.
4. Răng: Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong sự hình thành và duy trì sức khỏe của răng, đặc biệt là ở trẻ nhỏ.
5. Bệnh viêm nhiễm: Sự thiếu hụt Vitamin D có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm ngoài da như lupus, mẩn ngứa, hoặc có thể gây ra các bệnh viêm nội tạng như viêm ruột, viêm khớp dạng thấp,…
6. Các bệnh tâm lý: Vitamin D ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của não bộ. Thiếu hụt Vitamin D có thể góp phần vào các vấn đề rối loạn tâm lý, đặc biệt là ở người cao tuổi.
Vì vậy, bổ sung đủ Vitamin D là rất quan trọng để duy trì sức khỏe và phòng ngừa nhiều căn bệnh nguy hiểm.
![Thiếu vitamin d gây bệnh gì](http://thuocsi24h.com/wp-content/uploads/2024/05/Untitled-14-300x180.png)
Nguyên nhân và dấu hiệu bạn đang thiếu vitamin D
Nguyên nhân thiếu vitamin D có thể xuất hiện vì những lí do sau đây:
1. Không tiêu thụ đủ lượng vitamin D theo nhu cầu khuyến nghị, đặc biệt là khi ăn theo chế độ ăn thuần chay. Các nguồn tự nhiên giàu vitamin D như cá, dầu cá, lòng đỏ trứng, sữa… thường không có trong khẩu phần ăn của người ăn chay.
2. Hạn chế thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Vitamin D được tổng hợp từ ánh nắng mặt trời. Việc chỉ ở trong nhà hoặc sử dụng kem chống nắng, quần áo chống nắng có thể làm giảm khả năng tiếp xúc của da với ánh nắng mặt trời để tổng hợp vitamin D.
3. Làn da có sắc tố tối màu: Các sắc tố melanin trong da làm giảm khả năng tổng hợp vitamin D dưới ánh nắng mặt trời.
4. Thận không thể chuyển đổi vitamin D thành dạng hoạt động.
5. Hệ tiêu hóa không hấp thụ được đủ lượng vitamin D từ thực phẩm. Các vấn đề sức khỏe như bệnh Crohn, xơ nang, bệnh celiac có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ vitamin D từ thực phẩm.
6. Béo phì: Vitamin D được lưu trữ trong mỡ và việc lưu giữ này có thể làm giảm sự giải phóng của nó vào tuần hoàn. Người béo phì (chỉ số khối cơ thể từ 30 trở lên) thường có nồng độ vitamin D thấp.
Dấu hiệu thiếu vitamin D bao gồm:
– Thường xuyên ốm hoặc bị nhiễm bệnh: Vitamin D làm tăng sức đề kháng của cơ thể chống lại virus và vi khuẩn. Thiếu vitamin D thường dẫn đến tăng nguy cơ mắc các bệnh hoặc nhiễm trùng.
– Mệt mỏi: Nồng độ vitamin D thấp có thể gây ra cảm giác mệt mỏi, ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống.
– Đau xương và lưng: Thiếu vitamin D có thể gây đau xương và đau lưng do sự suy thoái của xương.
– Trầm cảm: Nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa thiếu hụt vitamin D và trầm cảm.
– Chậm lành vết thương: Thiếu vitamin D có thể gây ra tình trạng chậm lành vết thương sau phẫu thuật hoặc chấn thương.
– Mất xương: Thiếu vitamin D làm suy yếu xương, gây mất xương ở người già.
– Đau cơ: Thiếu vitamin D có thể gây ra các triệu chứng đau cơ.
Để duy trì sức khỏe tốt, nên bổ sung đủ vitamin D thông qua chế độ ăn uống và tiếp xúc đủ ánh nắng mặt trời.
Lý giải tại sao cơ thể thiếu Vitamin D
Chúng ta cần hiểu tại sao thiếu vitamin D để có thể nhanh chóng khắc phục và bổ sung cho cơ thể. Một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu hụt vitamin D bao gồm:
1. Thiếu bổ sung: Việc thiếu bổ sung các dưỡng chất quan trọng, bao gồm vitamin D, có thể gây ra các dấu hiệu và bệnh như đã được đề cập trước đó.
2. Hấp thu kém: Cơ thể có thể kém hấp thu các chất dinh dưỡng do nhiều nguyên nhân, ví dụ như bệnh lý về gan, tụy, bệnh celiac gây rối loạn đường ruột, …
3. Thể trạng: Người có cơ thể béo phì, với chỉ số BMI cao, thường có nồng độ vitamin D thấp hơn khoảng 18% so với người bình thường.
4. Ít tiếp xúc với ánh nắng: Việc tiếp xúc với ánh nắng ít hoặc sử dụng kem chống nắng có độ SPF cao và thường xuyên có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu vitamin D thông qua ánh nắng mặt trời.
5. Độ tuổi: Cơ thể có xu hướng lão hóa khi về già, làm suy giảm chức năng chuyển hóa và hấp thu. Việc chú ý đến dinh dưỡng cho người cao tuổi luôn cần được quan tâm đặc biệt.
6. Biến chứng bệnh: Sự suy giảm lượng vitamin D cũng có thể do biến chứng của các bệnh như bệnh thận, bệnh hạch bạch huyết, bệnh cường giáp, …
7. Ảnh hưởng của một số loại thuốc: Một số loại thuốc như glucocorticoid, thuốc điều trị HIV/AIDS, thuốc kháng nấm có thể ảnh hưởng đến lượng vitamin D trong cơ thể.
Nguồn: Tham khảo Internet
Thông tin cần tư vấn truy cập thietbiyteaz.com để được hỗ trợ.