Tóc bạc sớm nên uống gì

Tóc bạc sớm có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Các nguyên nhân điển hình bao gồm thiếu hụt các loại vitamin như vitamin B6, B12, biotin, vitamin D, và vitamin E. Bên cạnh đó, bạc tóc sớm cũng có thể do yếu tố di truyền gây ra. Ngoài ra, áp lực tâm lý lớn mà người trẻ phải chịu đựng cũng là một nguyên nhân khiến tóc bạc sớm nhiều hơn so với dự kiến.

Một số thói quen cũng có thể gây ra nhiều vấn đề về tóc hơn, chẳng hạn như hút thuốc, sử dụng thuốc điều trị bệnh, sử dụng thuốc nhuộm, và các sản phẩm chăm sóc tóc.

Thay đổi lối sống là giải pháp cho người có tóc bạc sớm. Nếu bạn lo lắng về việc phát hiện một vài sợi tóc bạc, bạn có thể thay đổi lối sống để giữ màu tóc ban đầu lâu hơn.

1. Nhận đủ vitamin và khoáng chất:

   – Vitamin B12, Biotin, Vitamin D, Vitamin E, Vitamin A, Folate.

   – Khoáng chất bao gồm Kẽm, Sắt, Magie, Selen, Đồng.

   Nếu chế độ ăn uống của bạn thiếu các vitamin và khoáng chất này, hãy cân nhắc bổ sung thêm trong khẩu phần ăn hoặc sử dụng các loại thực phẩm chức năng.

2. Bỏ thuốc lá:

   Ngoài tác động đến sức khoẻ chung, thuốc lá cũng làm tóc bạc sớm, đặc biệt là ở những người trẻ dưới 30 tuổi.

3. Tránh các tác động có hại cho tóc:

   – Hạn chế sử dụng nhiệt bằng máy uốn tóc và máy sấy tóc.

   – Chọn dầu gội phù hợp với da đầu của bạn.

   – Gội đầu không quá thường xuyên.

   – Hạn chế tẩy trắng tóc quá nhiều.

   – Sử dụng các biện pháp bảo vệ tóc khi ra ngoài nắng.

4. Kiểm soát căng thẳng tốt hơn:

   – Tập thể dục hàng ngày để giảm stress và tăng cường serotonin.

   – Dành thời gian hàng tuần cho sở thích cá nhân.

   – Hạn chế thời gian làm việc tăng ca.

   – Thực hành thiền hoặc các bài tập hô hấp sâu mỗi ngày.

5. Thực phẩm và đồ uống hỗ trợ:

   – Uống trà gừng pha với mật ong.

   – Uống mật đen pha với nước ấm.

   – Uống nước ép cỏ lúa mi.

   – Sử dụng hành tây và dầu dừa làm mặt nạ cho tóc.

   – Ăn các thực phẩm giàu enzyme catalase như cải bắp, khoai lang, hạnh nhân, cải xoăn.

   – Ăn các thực phẩm giàu folate như măng tây, cam, quýt.

   – Bổ sung sữa và dầu hạnh nhân vào chế độ ăn uống.

Thực hiện những điều trên có thể giúp bạn giảm thiểu tình trạng tóc bạc sớm và duy trì sức khoẻ toàn diện.

Nguồn: Tham khảo Internet

Thông tin cần tư vấn truy cập thietbiyteaz.com để được hỗ trợ.