Tới tháng đau ngực

Đau ngực cũng có thể xuất phát từ nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm:

1. Ống dẫn sữa bị tắc.

2. Viêm vú và nhiễm trùng vú, có thể phát triển trong quá trình cho con bú.

3. Mô vú bị xơ hóa, làm tăng độ dày và vón cục của ngực, có thể làm tăng cảm giác đau khi chu kỳ kinh nguyệt đến.

4. Ngực có kích thước lớn và trọng lượng nặng.

5. Lịch sử phẫu thuật vú.

6. Sử dụng các loại thuốc điều trị nội tiết tố.

7. Dùng một số loại thuốc như digitalis, methyldopa, spironolactone, thuốc lợi tiểu, chlorpromazine hoặc oxymetholone.

8. Chấn thương ở vùng ngực.

9. Ung thư vú đôi khi có thể gây đau vú, tuy nhiên, điều này rất hiếm khi bệnh phát triển chậm và thường xuất hiện các triệu chứng khác trước khi cơn đau xảy ra.

Mặc dù vậy, có một dạng ung thư vú hiếm gặp được gọi là ung thư vú viêm, có thể gây ra các triệu chứng như đỏ, đau, hoặc sưng ở vú. Những biểu hiện này thường chỉ liên quan đến một bên vú.

1. Chọn áo ngực thoải mái:

Tránh áo ngực độn, có thể gây kích ứng và không thoải mái khi sử dụng lâu dài. Để giảm cảm giác khó chịu do đau ngực trước kỳ kinh, hãy chọn áo ngực hỗ trợ và có kích thước thoải mái hơn so với vòng ngực của bạn, đặc biệt là trong những ngày mệt mỏi. Nhiều chuyên gia khuyến cáo chọn kích thước áo ngực lớn hơn thông thường để giảm sưng ngực trước ngày hành kinh. Hãy chọn áo ngực với chất liệu mềm, co giãn và thoải mái để tạo cảm giác dễ chịu cho cơ thể.

2. Massage nhẹ ngực trước kỳ kinh:

Thực hiện massage nhẹ ngực để giảm đau bằng tinh dầu thiên nhiên như dầu dừa, dầu ô liu, hoặc dầu mù tạt. Massage tăng cường lưu lượng máu và làm mềm mịn vùng ngực, giúp giảm cảm giác đau. Hãy thực hiện bước massage nhẹ trong khoảng 5-15 phút mỗi lần, tối thiểu 2 lần mỗi ngày trong ít nhất một tháng.

3. Sử dụng chườm nóng hoặc lạnh:

Chườm nóng có thể giúp cải thiện lưu lượng máu và giảm khó chịu trước kỳ kinh. Chườm lạnh cũng có thể giảm sưng và đau ngực. Sử dụng khăn bông thấm nước nóng hoặc túi sưởi khô để chườm lên vùng ngực trong khoảng 15-20 phút. Nếu muốn chườm lạnh, hãy sử dụng túi nước đá hoặc gói gel đông lạnh quấn trong khăn và chườm lên ngực. Lưu ý không chườm trực tiếp lạnh lên da để tránh tổn thương.

4. Điều chỉnh chế độ ăn uống:

Hạn chế caffeine và giảm lượng chất béo không lành mạnh từ thực phẩm như thịt đỏ, bơ sữa, thực phẩm nhiều dầu. Bổ sung thực phẩm bổ dưỡng như cá, đậu, hạt, sữa đậu nành, và các loại dầu giàu axit béo omega-3. Bổ sung vitamin E và vitamin B6 từ thực phẩm như cải cầu vồng, cây cải cay, hạt, và đậu.

5. Tập thể dục nhẹ nhàng:

Thực hiện các hoạt động như đi bộ, đạp xe, tập yoga, hoặc hít thở sâu để giảm đau ngực trước kỳ kinh. Tránh tập thể dục quá sức vào những ngày đau ngực để không làm tăng mệt mỏi cơ thể.

6. Thư giãn toàn thân:

Dành thời gian thư giãn bằng cách tắm nước ấm, xông hơi, hoặc đi spa để giảm căng thẳng và tái tạo năng lượng. Bạn cũng nên quản lý công việc và giữ giấc ngủ đủ giấc để tránh stress và kiệt sức.

Lưu ý: Trước khi thực hiện bất kỳ biện pháp nào, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo phương pháp này phù hợp với tình trạng sức khỏe cụ thể của bạn.