Chưa phân loại
Vitamin k có tác dụng gì
Vitamin k có tác dụng gì Hãy cùng Thietbiyteaz giải đáp thắc mắc của các bạn trong bài viết dưới đây của chúng tôi nhé
Vitamin K là gì?
Vitamin K là một loại vitamin tan trong chất béo có vai trò quan trọng trong quá trình đông máu, giúp ngăn ngừa tình trạng chảy máu quá nhiều. Không giống như các loại vitamin khác, vitamin K thường không được sử dụng như một loại chất bổ sung.
Đây là một nhóm các hợp chất, trong đó các dạng quan trọng nhất là vitamin K1 và vitamin K2. Vitamin K1 được tìm thấy nhiều trong rau xanh lá và một số loại rau khác. Vitamin K2 là một nhóm các hợp chất chủ yếu được tìm thấy trong thịt, phô mai, trứng và được tổng hợp bởi vi khuẩn.
Vitamin K1 là dạng bổ sung vitamin K. Mặc dù một số người đã sử dụng vitamin K2 trong điều trị chứng loãng xương do corticosteroid, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn để chứng minh tác dụng này. Hiện nay, vẫn chưa có đủ dữ liệu để xác nhận việc sử dụng vitamin K2 trong điều trị bệnh loãng xương.
Vitamin k có tác dụng gì
Các tác dụng của Vitamin K cho một số tình trạng sức khỏe được nêu sau đây:
1. Ngăn ngừa tình trạng xuất huyết ở trẻ sơ sinh: Bổ sung Vitamin K1 bằng đường uống hoặc tiêm vào cơ có tác dụng ngăn ngừa các vấn đề xuất huyết ở trẻ sơ sinh.
2. Giúp làm giảm nguy cơ loãng xương: Bổ sung Vitamin K2 và Vitamin K1 có khả năng giúp cải thiện sức khỏe của xương và làm giảm nguy cơ gãy xương ở những người xương yếu. Tuy nhiên, cần thêm nhiều nghiên cứu hơn để chứng minh tác dụng này. Vitamin K dường như không có lợi cho những người có xương vẫn còn chắc khỏe.
3. Cải thiện trí nhớ: Tăng nồng độ Vitamin K trong máu có thể giúp cải thiện trí nhớ theo từng giai đoạn ở người lớn tuổi.
4. Ngăn ngừa vôi hóa mạch máu: Vitamin K có thể giúp ngăn ngừa vôi hóa mạch máu, đặc biệt ở những bệnh nhân đang sử dụng warfarin. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng menaquinone (một dạng Vitamin K2) trong chế độ ăn uống cao có liên quan đến giảm vôi hóa mạch vành, có thể ngăn ngừa bệnh tim mạch.
5. Giảm nguy cơ đột quỵ: Vitamin K có khả năng giúp ngăn chặn tình trạng cao huyết áp bằng cách ngăn chặn quá trình khoáng hóa trong động mạch, giúp tim bơm máu tự do khắp cơ thể, từ đó giảm nguy cơ đột quỵ.
6. Ổn định thời gian đông máu của warfarin: Bổ sung Vitamin K trong chế độ ăn hàng ngày có thể giúp ổn định thời gian đông máu của warfarin ở các bệnh nhân đang sử dụng thuốc này.
7. Cải thiện độ nhạy insulin: Vitamin K đã được chứng minh giúp cải thiện đáng kể độ nhạy insulin và giảm sự tiến triển của tình trạng kháng insulin ở nam giới mắc bệnh tiểu đường.
8. Ức chế sự phát triển ung thư: Vitamin K2 có khả năng ức chế sự phát triển của các dòng tế bào ung thư, bao gồm cả ung thư gan và để điều trị hội chứng rối loạn sinh tủy.
Thông tin trên chỉ ra rằng Vitamin K có nhiều tác dụng có lợi đối với sức khỏe, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu rõ hơn về tác dụng và cách sử dụng Vitamin K để hỗ trợ điều trị và phòng ngừa các bệnh lý.
Hướng dẫn bổ sung Vitamin K đúng cách
Tuy là một vitamin cần thiết cho cơ thể, nhưng không phải cứ bổ sung càng nhiều là tốt cho sức khỏe. Các chuyên gia khuyến khích tăng cường Vitamin K1 và K2 để tốt cho cơ thể. Vitamin K3 – một dạng vitamin K nhân tạo được tổng hợp từ hai loại trên, chỉ được sử dụng khi có sự chỉ định của bác sĩ. Ngoài cách bổ sung qua thực phẩm ăn hàng ngày, bạn có thể tiêm hoặc uống thêm Vitamin K. Tuy nhiên, cách bổ sung qua thực phẩm là cách an toàn và tốt nhất.
Liều bổ sung Vitamin K phù hợp:
– Nam trên 19 tuổi: 120 mcg/ngày.
– Nữ trên 19 tuổi: 90 mcg/ngày.
– Phụ nữ có thai: 90 mcg/ngày.
– Phụ nữ đang cho con bú: 90 mcg/ngày.
– Trẻ em từ 0 – 6 tháng đầu đời: 2 mcg/ngày.
– Trẻ nhỏ từ 7 – 12 tháng: 2.5 mcg/ngày.
– Trẻ từ 1 – 4 tuổi: 30 mcg/ngày.
– Trẻ từ 9 – 13 tuổi: 60 mcg/ngày.
Thực phẩm giàu Vitamin K:
Khi bổ sung Vitamin K bằng thực phẩm, bạn cần kết hợp với chất béo để hấp thu hiệu quả hơn. Dưới đây là một số thực phẩm giàu Vitamin K tốt cho sức khỏe:
– Rau cải bó xôi
– Húng quế
– Rau cải xoăn
– Bông cải xanh
– Dầu đậu nành
– Dâu tây
– Đậu xanh
– Sữa nguyên kem
Vitamin K1 nhiều trong các loại rau xanh. Tuy nhiên, con người không thể tự chuyển hóa Vitamin K1 thành Vitamin K2 như động vật. Vì vậy, cần bổ sung Vitamin K2 từ nguồn bổ sung và thực phẩm khác để đảm bảo sức khỏe.
Một số thực phẩm giàu Vitamin K2:
– Đậu tương Nhật Bản
– Dưa cải
– Gan, thận, lòng đỏ trứng
Bạn cũng có thể sử dụng viên uống chức năng để bổ sung Vitamin K2 nếu không thích mùi vị của đậu tương. Các thực phẩm lên men khác như dưa cải, gan, thận, lòng đỏ trứng cũng là nguồn cung cấp vitamin K2 dồi dào cho cơ thể.
Một số lưu ý khi bổ sung vitamin K bạn cần biết
Để việc bổ sung Vitamin K hiệu quả và an toàn, bạn cần biết những điều sau:
Khi nào cần bổ sung Vitamin K:
– Ngoài việc bổ sung Vitamin K qua thực phẩm xanh hàng ngày, người bị loạn khuẩn đường ruột do sử dụng kháng sinh kéo dài hoặc có bệnh lý ở đường tiêu hóa thay đổi hệ vi sinh đường ruột cần điều trị dự phòng thiếu hụt vitamin K.
– Dự phòng rối loạn đông máu do thiếu hụt vitamin K.
– Sử dụng Vitamin K để điều trị chảy máu sau khi sử dụng các loại thuốc như quinine, salicylate hoặc kháng sinh.
– Vitamin K được sử dụng để thúc đẩy quá trình lành da và giảm sưng bầm sau khi phẫu thuật.
Một số điều bạn cần lưu ý khi sử dụng Vitamin K:
– Báo cho bác sĩ biết nếu bạn có tiền sử mắc các bệnh về máu, gan, túi mật, đái tháo đường, thận,…
– Phụ nữ mang thai và cho con bú cần thận trọng khi sử dụng Vitamin K. Việc dùng Vitamin K chỉ nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của các chuyên gia y tế.
– Trước khi sử dụng thuốc, hãy đọc thành phần thuốc để xem liệu bạn có dị ứng với bất kỳ thành phần nào trong thuốc hay không.
– Nếu có dấu hiệu dị ứng khi dùng thuốc, nên ngưng sử dụng và đến trung tâm y tế gần nhất để kiểm tra.
Vitamin K là một vitamin quan trọng cho cơ thể. Hy vọng qua bài viết này đã cung cấp cho bạn thông tin cần thiết về cách bổ sung Vitamin K một cách tốt nhất và an toàn cho cơ thể.
Nguồn: Tham khảo Internet
Thông tin cần tư vấn truy cập thietbiyteaz.com để được hỗ trợ.