Tuổi 60 huyết áp bao nhiêu là bình thường

Huyết áp là sức đẩy mà dòng máu tạo ra khi di chuyển qua động mạch, mang theo oxy đến mọi nơi trong cơ thể chúng ta. Khi máu đi qua các phần của hệ thống tuần hoàn, từ động mạch, tiểu động mạch, mao mạch và cuối cùng là tĩnh mạch trước khi quay trở lại tim, áp lực này sẽ giảm dần. Khi tim co bóp mạnh và đẩy máu ra các động mạch, áp lực sẽ tăng lên, được gọi là áp suất tâm thu (huyết áp tâm thu). Ngược lại, trong những giai đoạn giữa các nhịp tim, khi động mạch đang trở về tim, áp lực giảm, được gọi là áp suất tâm trương (huyết áp tâm trương).

Nếu các động mạch của bạn trở nên cứng hoặc bị hẹp, áp lực trong chúng sẽ tăng cao hơn, khiến trái tim phải làm việc cực kỳ mạnh mẽ hơn. Trái tim, một khối cơ chỉ có kích thước bằng một nắm tay, trung bình phải đập khoảng hai tỷ rưỡi lần trong một cuộc đời, do đó việc làm cho nó phải làm việc quá mức cần thiết là không tốt. Đó là lý do tại sao duy trì mức huyết áp bình thường là vô cùng quan trọng.

2.1. Huyết áp bình thường ở tuổi 60 là bao nhiêu?

Theo thống kê từ các chuyên gia, mỗi độ tuổi sẽ có một mức huyết áp trung bình tương ứng. Điều này ngụ ý rằng, theo thời gian, chỉ số huyết áp sẽ thay đổi, thường có khuynh hướng tăng. Điều này đặc biệt đúng đối với nhóm người từ 60 tuổi trở lên. Vì vậy, việc đo huyết áp định kỳ là rất quan trọng để hiểu rõ về tình trạng sức khỏe tim mạch của mình.

Dưới đây là các giá trị huyết áp bình thường ở độ tuổi 60:

– Nam giới: 135/85 mmHg

– Nữ giới: 134/84 mmHg

A – Các giai đoạn của cao huyết áp ở người từ 60 tuổi trở lên:

 Huyết áp tâm thu  Huyết áp tâm trương  Giai đoạn của cao huyết áp

                   | 210              | 120                 | Giai đoạn 4

                   | 180              | 110                 | Giai đoạn 3

                   | 160              | 100                 | Giai đoạn 2

                   | 140              | 90                   | Giai đoạn 1

Nguy cơ khi tăng huyết áp:

– Đột quỵ, tai biến mạch máu não, rối loạn nhịp tim, suy tim, nhồi máu cơ tim, rung nhĩ, suy thận, giảm trí nhớ, và nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Biểu hiện của tăng huyết áp:

– Đau đầu, chảy máu cam, đỏ mặt, chóng mặt, mờ mắt, máu trong nước tiểu, thay đổi tâm trạng, táo bón.

B – Huyết áp thấp ở người trong độ tuổi 60:

Biểu hiện của huyết áp thấp:

– Chóng mặt, choáng, buồn nôn, thiếu tập trung, mất nước, mờ mắt, da lạnh, thở nhanh, nhịp tim nhanh.

Nguy cơ khi huyết áp thấp:

– Suy tim, bệnh tuyến giáp, mất nước, nhiễm khuẩn huyết, rối loạn cương dương, thiếu máu, và nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Việc kiểm soát huyết áp ở tuổi 60 là khá dễ dàng nếu được phát hiện sớm. Trong quá trình điều trị ban đầu, việc thay đổi lối sống là quan trọng nhất. Dưới đây là một số giải pháp nếu bạn đang tự hỏi về mức huyết áp chuẩn ở tuổi 60:

1. Duy trì trọng lượng khỏe mạnh: Béo phì là một trong những nguyên nhân chính gây ra cao huyết áp ở người cao tuổi. Hỏi bác sĩ về trọng lượng lý tưởng của bạn dựa trên chiều cao, giới tính, kiểu cơ thể và tuổi tác. Nếu bạn đang có cân nặng vượt quá mức lý tưởng, hãy thảo luận với bác sĩ về cách giảm cân một cách an toàn.

2. Ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn uống lành mạnh là một trong những cách hiệu quả để kiểm soát huyết áp ở tuổi 60. Hãy bao gồm nhiều trái cây và rau, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm sữa ít chất béo trong chế độ ăn hàng ngày của bạn. Tránh thực phẩm chế biến sẵn và ăn ít muối có thể.

3. Tập thể dục đều đặn: Dù có hạn chế về vận động, hầu hết người cao tuổi vẫn có thể tập thể dục một cách an toàn. Hãy thảo luận với bác sĩ về các hoạt động thích hợp cho bạn và cố gắng tập thể dục hàng ngày.

4. Giảm lượng muối ăn vào: Hạn chế lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày bằng cách tránh thực phẩm chế biến sẵn và không sử dụng muối trong việc nấu ăn. Thay vào đó, hãy tăng cường việc sử dụng thực phẩm tươi và tự nhiên.

5. Ngừng hút thuốc và giảm tiêu thụ rượu: Hút thuốc lá và tiêu thụ rượu là những yếu tố có thể làm tăng huyết áp và gây hại cho sức khỏe tim mạch. Nếu bạn hút thuốc hoặc tiêu thụ rượu, hãy cố gắng dừng lại hoặc giảm bớt.

6. Chăm sóc giấc ngủ: Giữ cho giấc ngủ đủ và đều đặn, hãy thử duy trì lịch trình ngủ cố định và tránh các thói quen gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.

7. Sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ: Nếu sau khi thay đổi lối sống mà huyết áp vẫn không ổn định, hãy thảo luận với bác sĩ về việc sử dụng thuốc điều trị. Họ có thể kê đơn cho bạn một số loại thuốc khác nhau để giúp kiểm soát huyết áp.

8. Theo dõi huyết áp thường xuyên: Đo huyết áp định kỳ là quan trọng để theo dõi sự thay đổi và đảm bảo huyết áp luôn ở mức ổn định. Hãy tuân thủ các hướng dẫn của bác sĩ và thăm khám định kỳ để đảm bảo sức khỏe tim mạch của bạn được kiểm soát tốt.

Việc duy trì huyết áp ở mức bình thường là rất quan trọng để giảm nguy cơ các biến chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn khi bạn già đi.

Nguồn: Tham khảo Internet

Thông tin cần tư vấn truy cập thietbiyteaz.com để được hỗ trợ.